A corrida matinal diária ao ar livre tem um efeito curativo em todo o corpo, organiza os pensamentos e aumenta o vigor e a autoconfiança. Se o clima não permite correr pelo bulevar ou parque, você pode fazê-lo no seu apartamento aconchegante, seco e aconchegante. A equipe editorial do site "bestx.htgetrid.com/pt/" chama sua atenção para as melhores esteiras de 2020. Avaliação baseada em avaliações de clientes e especialistas.
Conteúdo
Tipos de simuladores
Quem deseja adquirir uma esteira para exercícios em casa deve estar ciente de que ela pode ser muito diferente e não apenas no preço. Os entusiastas da corrida usam treinadores elétricos, magnéticos e mecânicos.
Mecânico
O mais simples e barato. Sua correia de corrida rola em rolos, girando devido ao esforço muscular do atleta. A velocidade do aparelho é igual à velocidade que o corredor pode desenvolver. A vantagem dos modelos desse tipo é o preço baixo.
Os treinadores mecânicos não são adequados para usuários com deficiência.
Magnético
Eles são caracterizados por um funcionamento suave e ausência de solavancos. Isso é facilitado pela atração da teia por uma unidade magnética. É aqui que terminam as diferenças com os dispositivos mecânicos. O dispositivo é movido por pés. O atleta precisará despender mais esforço para desenrolar a cinta, vencendo a resistência do ímã. A carga nas juntas também aumenta. Esta opção é adequada apenas para uma pessoa treinada.
Elétrico
Essas pistas são equipadas com acionamento elétrico, sistema de controle, programas de treinamento, controle de velocidade e variação da inclinação da correia. Este tipo de dispositivo é adequado para todos, amadores e profissionais, saudáveis e que pretendem melhorar a sua saúde.
Critérios para escolher a melhor esteira para uso doméstico
Esses simuladores não são escolhidos por diversão ou prestígio. Erros na escolha levarão ao aparecimento da casa de "móveis" caros e inúteis. Para evitar que isso aconteça, é preciso saber o que procurar na hora de comprar esteiras, levando em consideração o tamanho do apartamento, a capacidade física e financeira do usuário.
Mecânica ou acionamento elétrico
A opção mecânica é perigosa para a coluna problemática, dores nas articulações, veias varicosas. Um aparelho acionado eletricamente está livre dessas desvantagens. A velocidade e as cargas são reguladas aqui nos modos manual e automático.
No entanto, a mecânica traz o treinamento o mais próximo possível da corrida real no terreno e é várias vezes mais barata do que as versões modernas e avançadas de análogos elétricos.
Dimensões do dispositivo e dados físicos do usuário
Ao escolher uma esteira, considere sua altura e peso. Depende de quanto tempo vai durar sem quebras e de quão confortável será o treinamento.Se o peso dos usuários estiver na faixa de 40 a 80 kg, será necessário escolher um simulador com carga permitida de até 100 kg. Compradores mais pesados devem optar por modelos com cargas permitidas de até 120 - 160 kg.
Para uma altura de 174 cm, uma tela com uma largura de 41 cm e um comprimento de 127 cm é adequada. Para corredores mais altos, os aparelhos com comprimento e largura da fita são 140-150 cm x 51 cm. Usuários experientes são aconselhados a escolher opções com lâminas largas de duas ou três camadas resistentes ao desgaste.
Inclinação ajustável
Para obter o máximo efeito do treinamento, aparelhos modernos são dotados com a função de alterar o ângulo da esteira. Você pode apertar o botão e começar a "subir a colina" sem sair do apartamento. Se você se sentir cansado, basta repetir a manipulação dos botões e continuar movendo-se pela superfície horizontal. Portanto, você pode variar a carga de acordo com o conjunto de tarefas de treinamento: bombear certos músculos ou perder peso.
Programas de treinamento
Os modelos modernos de esteiras ou equipamento cardiovascular podem estar saturados com várias opções que não são adequadas para todos os usuários. Você precisa escolher um simulador com funcionalidade que possa garantir a obtenção do resultado desejado. Os programas de treinamento são como um mentor individual. Eles ajudarão a fornecer cargas ideais que atendam às tarefas atribuídas: queimar calorias extras, desenvolver vários grupos musculares, etc., levando em consideração a altura, o peso e o nível de aptidão física do usuário. Para isso, a inclinação da teia e sua velocidade são alteradas automaticamente.
Controle do simulador
Esta função é implementada usando um display montado no console do dispositivo. O modelo padrão permite monitorar constantemente a velocidade, o tempo gasto no treinamento, a distância percorrida, o gasto de energia em calorias. Nos aparelhos avançados, você pode programar os intervalos das aulas, definir as cargas levando em consideração a altura, o peso e a idade do corredor ou andador, ajustar sua intensidade em função das leituras do monitor de frequência cardíaca.
A escolha depende de quais objetivos o usuário enfrenta. Será suficiente a primeira opção para aulas regulares. Para aqueles que desejam melhorar seu desempenho atlético, uma opção mais avançada é adequada. A disponibilidade de inúmeras opções não deve ser um fator determinante na escolha de um simulador. Você precisa avaliar o quão fácil é programar e operar.
Velocidade e poder
A velocidade de deslocamento pode ser definida pela seleção do programa ou ajustada manualmente pressionando os botões nos corrimãos. Para o usuário médio, um modelo com velocidade máxima de 13 km / h é suficiente. Para atletas que trabalham para o resultado, um aparelho que acelera a fita até 19 km / h é adequado.
A popularidade dos modelos depende muito da potência do motor e de um bom sistema de amortecimento que pode reduzir o estresse nas articulações. Ao escolher uma pista, você precisa levar em consideração o próprio peso do usuário. Peso pesado requer um impulso poderoso. Este valor varia de 1,0 a 5 CV, dependendo do modelo. Um motor com potência de 2 a 3,5 CV pode ser o ideal.
Ao comprar uma esteira, você deve ler atentamente a descrição do produto, saber quanto custa esse ou aquele modelo. Certifique-se de perguntar ao vendedor sobre os melhores fabricantes de equipamentos de ginástica e qual empresa é melhor comprar.
Design, compactação e transporte
Escolha um modelo dobrável com rolos de transporte. Não ocupa muito espaço na sala e pode ser facilmente transformado em uma posição de trabalho e vice-versa.
A esteira é comprada por muitos anos. Portanto, você deve escolher uma opção cuja aparência agrade aos olhos e não prejudique o interior.
Alguns consoles populares são equipados com slots dedicados para garrafa de água, smartphone ou tablet. Isso tornará seus treinos mais confortáveis e contínuos.
Trilhas profissionais estão disponíveis para venda. Eles se distinguem por uma ampla gama de funções, os motores mais potentes, grandes dimensões e peso sólido, e são mais caros.Eles são instalados no ginásio. As passarelas residenciais são mais leves, ocupam menos espaço e são mais baratas.
As melhores esteiras para casa em 2020
Após determinar os critérios de escolha de uma esteira, passamos para uma revisão dos melhores modelos de 2020, com base em análises de clientes e pesquisas de mercado feitas por especialistas.
Applegate T10
O décimo lugar no ranking de treinadores de qualidade é ocupado pela Applegate T10, uma máquina elétrica muito confiável que irá agradar aos usuários novatos. A pista está equipada com um display de 7 polegadas mostrando as informações atuais:
- Tempo;
- velocidade de movimento;
- distância viajada;
- quantas calorias queimadas.
O idioma inglês da interface é simples e compreensível até para uma criança. O treinador cardiovascular está equipado com um motor de 1,5 CV. Proporciona movimentação a uma velocidade de 10 km / h, ideal para quem está começando a correr. O aparelho está equipado com um bom sistema de amortecimento que permite o treino de pessoas com peso inferior a 110 kg. A presença de rolos de transporte e o peso relativamente baixo (40 kg), a possibilidade de dobrar, tornam-no conveniente para uso em pequenos espaços.
Atenção! O tapete rolante praticamente não se desgasta, graças à sua camada superior, na qual é utilizado um polímero especial. Para melhor aderência do calçado à lona, os criadores da pista deram à sua superfície uma estrutura em forma de diamante.
Applegate Т10 é fornecido ao mercado por um fabricante sueco de equipamentos de ginástica e possui certificados europeus de conformidade e segurança. Preço acessível: cerca de 30.000 rublos.
Vantagens:
- barato;
- o tamanho da esteira fornece um ambiente confortável para uso;
- fornecido com boa depreciação;
- dobrável, não ocupa muito espaço no apartamento;
- a qualidade é garantida pelo certificado correspondente.
Desvantagens:
- não há programas embutidos;
- não há função de mudar o ângulo de inclinação;
- falta de clareza das imagens na tela.
Victory Fit VF - 500
O modelo é compacto em tamanho. A pista tem 36 cm de largura e 104 cm de comprimento, tornando-a confortável e segura até para crianças. O peso leve (26 kg) e o design dobrável tornam-no adequado para colocação e estudo em um apartamento pequeno. A presença de doze programas permite que você escolha e diferentes modos de treinamento. O display mostra:
- a duração da aula por tempo;
- distância percorrida;
- leituras do monitor de freqüência cardíaca.
O modelo vem equipado com chave de segurança, rodas de transporte. A tensão da cinta de caminhar pode ser ajustada.
Interessante! As partes rotativas desta máquina são lubrificadas automaticamente. Graças a esta útil função, o processo de manutenção do modelo é simplificado e o seu funcionamento estável e suave é garantido.
O Victory Fit VF-500 é adequado para pessoas que precisam de movimento ativo e são privadas dessa oportunidade devido às condições físicas limitadas. A pista se move a uma velocidade não superior a 10 km / h. As imagens da tela de cristal líquido são brilhantes o suficiente. Existe uma limitação. A máquina não foi projetada para cargas superiores a 90 kg. Ele ocupa a nona linha em nossa classificação.
Vantagens:
- compactar;
- barulho baixo;
- barato;
- conveniente;
- simplesmente operado;
- possui programas automáticos integrados.
Desvantagens:
- limitação de peso do usuário até 90 kg;
- depreciação insuficiente.
Clear Fit Enjoy TM 5.25
Em oitavo lugar está a esteira doméstica Clear Fit Enjoy TM 5.25. O dispositivo se diferencia pela funcionalidade estendida, é capaz de operar com uma carga de até 130 kg, um motor de 2 hp Os criadores tentaram tornar o exercício no simulador o mais confortável possível. Seu equipamento inclui:
- conector para MP3 - player;
- alto-falantes embutidos;
- sistema de depreciação de alta qualidade;
- 13 programas embutidos;
- juntas de expansão adicionais para maior estabilidade;
- suporte de vidro.
A principal diferença em relação aos modelos anteriores é que o ângulo de inclinação da pista pode variar em até 15 graus.Isso é feito com as chaves embutidas nos corrimãos, sem parar o dispositivo em uma distância conveniente. O comprimento e a largura da teia foram aumentados para 46 e 125 cm, respectivamente. A velocidade de deslocamento chega a 16 km / h. Apesar de seu alto desempenho técnico, o aparelho não se destina à prática de esportes profissionais e não é recomendado para instalação em academias. Esta é uma boa máquina multifuncional para uma ampla gama de corredores com diferentes características físicas. O preço médio do modelo é de 40.500 rublos.
Vantagens:
- equipado com um pano durável de três camadas;
- boa absorção de choque fornecida por seis elastômeros;
- trabalha silenciosamente;
- o ângulo de inclinação pode ser alterado definindo vários programas e manualmente, com teclas convenientes nos corrimãos;
- equipado com um display LCD colorido.
Desvantagens:
- o monitor de freqüência cardíaca não é sensível o suficiente;
- a qualidade do plástico nos corrimãos é ruim.
| Características gerais | AppleGate T10 | VictoryFit VF-500 | Clear Fit Enjoy TM 5.25 |
|---|---|---|---|
| Um tipo | elétrico | elétrico | elétrico |
| Projeto | dobrável | dobrável | dobrável |
| Peso máximo do usuário | 110 Kg | 90 kg | 130 kg |
| Possibilidade de uso profissional | não | não | não |
| Dimensões da esteira de corrida | 40x122 | 43x104 cm | 42x125 cm |
| Informação técnica | |||
| Motor | 1,5 h.p. (Schneider Electric) | 1,5 h.p. | 2 h.p. |
| Velocidade da esteira de caminhada | 0,80 - 10 km / h | 0,80 - 10 km / h | 1 - 16 km / h |
| Ajuste do ângulo de inclinação | não | não | automático (suave), o ângulo máximo de inclinação é de 15 graus. |
| Medição de freqüência cardíaca | não | sim monte na alça | sim monte na alça |
| Programas | |||
| Número de programas de treinamento | não | 12 | 13 |
| Programas integrados | não | Início rápido, treino cronometrado, treino à distância | personalizadas |
| Leituras de exibição | distância percorrida, consumo de calorias, velocidade atual | distância percorrida, consumo de calorias, velocidade atual, medição da frequência cardíaca | distância percorrida, consumo de calorias, velocidade atual, inclinação, medição de frequência cardíaca |
| informação adicional | |||
| Características de design | compensadores de piso irregular, rolos / rodas de transporte, sistema de absorção de choque | compensadores de piso irregular, rolos / rodas de transporte | compensadores de piso irregular, porta-copos, rolos / rodas de transporte, sistema de absorção de choque |
| Dispositivos integrados | não | não | caixas de som |
| Dimensões (LxAxD): | 70 x 119 x 157 cm | 60 x 107 x 136 cm | 69 x 116 x 168 cm |
| Peso | 40 Kg | 26 kg | 56 kg |
| Recursos: | não | não | conexão de mp3 player |
| Preço médio RUB | 30000 | 35000 | 40500 |
Escultura Corporal BT- 2740
O sétimo lugar em nosso topo é o Body Sculpture BT-2740.Esta é uma versão econômica da trilha magnética, com 110 cm de comprimento e 40 cm de largura. O modelo pode ser facilmente dobrado e movido sobre rolos de transporte. A máquina está equipada com um ajustador manual do ângulo de inclinação. Pode ser utilizado por corredores com peso não superior a 110 kg. Os compradores observam a simplicidade da estrutura dobrável, a ausência de ruído e a aderência precisa aos parâmetros definidos. Durante as aulas, em uma tela grande e brilhante, você pode observar informações úteis:
- a duração do treino;
- o comprimento da distância;
- calorias queimadas;
- a velocidade e frequência dos batimentos cardíacos.
A esteira possui sensores de frequência cardíaca integrados. A carga possui 8 níveis. O dispositivo é avaliado por seu sistema de depreciação de alta qualidade e um preço acessível, em média - 15.500 rublos.
Vantagens:
- simplicidade de design e facilidade de movimento;
- acessível;
- trabalho sem problemas;
- exibição clara;
- a capacidade de selecionar o nível de carga entre oito opções.
Desvantagens:
- o ângulo de inclinação é definido manualmente;
- baixa qualidade de construção.
Clear Fit Eco ET 16 Al
Este é um modelo elétrico profissional equipado com um potente motor de 2,5 CV. Carga projetada - até 130 kg. A pista feita de material diamante durável pode acelerar de 0,8 a 16 km / h, mantendo um percurso suave. O comprimento e a largura da lona de 130 e 46 cm, respectivamente, permitem que você se sinta bastante confortável durante as aulas. Existem 18 programas de treinamento disponíveis. Cinco deles dependem do pulso.A presença de um modo customizado permite customizar o simulador a seu critério, criando um programa de treinamento individual com cargas correspondentes ao nível de treinamento.
Graças ao design original do sistema de amortecimento Easy Decline, as juntas estão protegidas de tensões excessivas. O ajuste automático de inclinação infinitamente variável na faixa de 15 graus completa o conjunto de funções úteis. O aparelho custa cerca de 60.000 rublos. Mas isso justifica o custo. O modelo ocupa o sexto lugar em nosso ranking.
Vantagens:
- uma grande seleção de programas de treinamento;
- excelente sistema de absorção de choque;
- largura ideal da banda;
- a potência é infinitamente ajustável;
- alta precisão das leituras do monitor de freqüência cardíaca;
- a possibilidade de uso profissional e doméstico.
Desvantagens:
- caro;
- bastante volumoso e pesado.
| Características gerais | Escultura Corporal BT- 2740 | Clear Fit Eco ET 16 Al | ||
|---|---|---|---|---|
| Um tipo | magnético | elétrico | ||
| Projeto | dobrável | dobrável | ||
| Peso máximo do usuário | 110 Kg | 130 kg | ||
| Possibilidade de uso profissional | não | Há sim | ||
| Dimensões da esteira de corrida | 40x110 | 46x130 cm | ||
| Informação técnica | ||||
| Motor | 2,5 h.p. | |||
| Velocidade da esteira de caminhada | 0,80 - 16 km / h | |||
| Ajuste do ângulo de inclinação | manual (passo a passo) | automático (suave), o ângulo máximo de inclinação é de 15 graus. | ||
| Medição de freqüência cardíaca | sim monte na alça | sim monte na alça | ||
| Programas | ||||
| Número de programas de treinamento | número de níveis de carga - 8 | 18; dependente de pulso - 5 | ||
| Programas integrados | não | frequência cardíaca constante, personalizada | ||
| Leituras de exibição | distância percorrida, consumo de calorias, velocidade atual, medição da frequência cardíaca | distância percorrida, consumo de calorias, velocidade atual, inclinação, medição de frequência cardíaca | ||
| informação adicional | ||||
| Características de design | compensadores de piso irregular, rolos / rodas de transporte | compensadores de piso irregular, porta-copos, rolos / rodas de transporte, sistema de absorção de choque | ||
| Dispositivos integrados | não | não | ||
| Dimensões (LxAxD): | 77 x 131 x 136 cm | 74 x 138 x 168 cm | ||
| Peso | 36 kg | 63 para | ||
| Recursos: | não | possível conectar um monitor de frequência cardíaca sem fio | ||
| Preço médio RUB | 15500 | 60000 |
Pista de Yamaguchi
O quinto lugar no ranking é a pista de Yamaguchi. Modelo totalmente plano, sem corrimãos e sem console de exibição. Com seu peso leve (25 kg) e corpo esguio (4,7 cm), cabe facilmente embaixo da cama. Adequado para apartamentos muito pequenos. Motor de 1 hp acelera a tela até 6 km / h. Nesse caso, o corredor experimenta as mesmas sensações de um treinador profissional. A máquina se ajusta automaticamente a um ritmo específico com base na posição dos pés do atleta. A escolha do nível de carga é limitada a três modos. O lançamento é feito a partir do toque nos pés da lona. O ângulo de inclinação e o monitor de freqüência cardíaca não são fornecidos. Para alguns, isso é motivo de decepção. No entanto, a popularidade desse modelo está crescendo. Seu custo médio é de 49.500 rublos.
Vantagens:
- motor confiável;
- a presença de configurações inteligentes;
- dimensões muito modestas;
- aparência original;
- a capacidade de lançar rapidamente.
Desvantagens:
- desgaste rápido da tela;
- falta de ajuste do ângulo de inclinação;
- oferta insuficiente de programas de treinamento automático.
Unix Fit MX - 450V
Esta máquina foi campeã de vendas em 2018. Projetada para uso doméstico, ela pode competir com esteiras profissionais. Equipado com motor de 2 CV. Acelera a tela em até 14 km / h. Recomendado para usuários com peso inferior a 130 kg. Parece muito elegante. Sem problemas de operação, a lâmina é resistente ao desgaste. É fácil personalizá-lo para você. Existe uma função de mudar o ângulo de inclinação em 15 graus. O sistema de amortecimento reduz o estresse nas juntas com seis elastômeros integrados ao deck. Montado em uma estrutura resistente.
Importante! A função de dobramento é implementada usando um cilindro hidráulico e é fácil.
O dispositivo está repleto de funções que proporcionam o máximo conforto ao usuário durante o treinamento:
- conexão de dispositivos de áudio e vídeo via AUX, conectores USB;
- sistema de alto-falantes embutido;
- tomadas para um copo e um tablet.
O modelo é apreciado por seu design elegante, simplicidade e confiabilidade. Graças ao exclusivo sistema de supressão de ruído Smartex, o motor funciona quase sem som. Seu preço médio é de 38.000 rublos. De acordo com avaliações de clientes, a faixa justifica seu custo.
Vantagens:
- funcionalidade estendida;
- Poder do motor;
- confiabilidade estrutural;
- 15 programas embutidos;
- 11 níveis de carga;
- relativamente barato;
- Fácil de controlar.
Desvantagens:
- dimensões bastante grandes (42 x 120 cm).
Ele ocupa o quarto lugar em nosso ranking.
| Características gerais | Yamaguchi RunWay | UnixFit MX - 450V | ||
|---|---|---|---|---|
| Um tipo | elétrico | elétrico | ||
| Projeto | dobrável | |||
| Peso máximo do usuário | 110 Kg | 130 kg | ||
| Possibilidade de uso profissional | não | não | ||
| Dimensões da esteira de corrida | 47x120 | 42x120 cm | ||
| Informação técnica | ||||
| Motor | 0,5 h.p. | 2 h.p. | ||
| Velocidade da esteira de caminhada | 0,50 - 6 km / h | até 14 km / h | ||
| Ajuste do ângulo de inclinação | não | automático (suave), o ângulo máximo de inclinação é de 15 graus. | ||
| Medição de freqüência cardíaca | não | sim monte na alça | ||
| Programas | ||||
| Número de programas de treinamento | número de níveis de carga - 3 | 15; níveis de carga - 11 | ||
| Programas integrados | não | Começo rápido | ||
| Leituras de exibição | distância viajada | distância percorrida, consumo de calorias, velocidade atual, medição da frequência cardíaca | ||
| informação adicional | ||||
| Características de design | compensadores de piso irregular, rolos / rodas de transporte, sistema de absorção de choque | compensadores de piso irregular, porta-livros, porta-vidros, rodízios / rodas de transporte, sistema de absorção de choque | ||
| Dispositivos integrados | não | caixas de som | ||
| Dimensões (LxAxD): | 62 x 9 x 144 cm | 66 x 125 x 148 cm | ||
| Peso | 25 kg | 61 kg | ||
| Recursos: | não | Jack AUX, USB | ||
| Preço médio RUB | 49500 | 38000 |
Ammity Classic ATM 518 TFT
Este modelo é um dos três líderes na classificação. Os fabricantes garantem o seu correto funcionamento para usuários com peso de até 160 kg. Com esse peso, era necessário um motor potente e silencioso (3 cv), capaz de acelerar a pista a 18 km / h. A tela, com 54 cm de largura, permite que você se sinta confortável durante o treino. O simulador possui 47 programas de treinamento que permitem definir um modo de treinamento de qualquer nível de dificuldade. Os dois programas mudam as cargas de acordo com as leituras do monitor de freqüência cardíaca.
O dispositivo está equipado com um sistema Smart Running. Esta é a capacidade de criar um perfil personalizado com salvamento e acompanhamento dos resultados do treinamento, frequência cardíaca e avaliação da dinâmica das mudanças. O console está equipado com um display colorido com interface em russo.
Sensores de frequência cardíaca são integrados à alça. O computador de bordo pode ser sincronizado com um smartphone via Bluetooth.
O modelo tem um preço médio de 95.000 rublos, que não está disponível para todos. Mas para uma máquina de cardio potente com um grande número de recursos, esses custos são justificados. Os compradores dão as melhores críticas para esta faixa.
Vantagens:
- materiais de qualidade e montagem;
- uma ampla escolha de programas;
- Poder do motor;
- tela larga;
- a capacidade de conectar smartphones, tablets;
- construção robusta suporta cargas pesadas.
Desvantagens:
- simulador caro;
- cinto de cardio não está incluído.
Evok Hastings
A segunda linha da classificação foi atribuída à esteira elétrica Hastings Evok. O modelo proporciona uma sensação de conforto durante os treinos e é caracterizado pelas dimensões ideais para pequenos apartamentos. O simulador está equipado com um motor de 1,2 CV. Proprietários com peso de até 120 kg podem usá-lo. A faixa de corrida tem 120 cm de comprimento e 40 cm de largura. Até mesmo corredores altos podem usar esta pista. O ângulo da lâmina é ajustado manualmente. O modelo está equipado com 25 programas de treinamento, sem contar o customizado embutido.A tela pode acelerar até 14 km / h.
O simulador é dobrável e possui rolos de transporte. A presença de um mais próximo hidráulico permite transformar a esteira em uma posição de armazenamento sem muito esforço. O console está equipado com um display de alta qualidade que permite acompanhar informações úteis, bem como slots para um smartphone e um copo. Este modelo pode ser adquirido por 32.000 rublos (preço médio). Não é tão caro considerando a qualidade do produto e o resultado esperado.
Vantagens:
- Fácil de controlar;
- equipado com 25 programas de treinamento;
- função de controle de pulso;
- dobrável + rolos de transporte;
- barulho baixo.
Desvantagens:
- os sensores de pulso apresentam um erro;
- ajuste manual do ângulo de inclinação;
- zerando o cronômetro a cada 100 minutos.
Family TM 400M
A Melhor Esteira de 2020, segundo compradores e especialistas, é a Family TM 400M. Preço acessível é combinado neste modelo com funcionalidade avançada. O preço médio de um simulador é de 34.000 rublos. Ideal para pessoas que levam um estilo de vida saudável para manter sua condição física em um bom nível em casa. Ótimo para perder peso. Projetado para um peso máximo do usuário não superior a 130 kg. Equipado com um analisador de massa corporal, um motor de 2 CV capaz de fornecer uma velocidade de bobina de até 14 km / h.
Em uma nota! Avaliações de clientes são abundantes em elogios ao sistema de amortecimento Family TM 400M, em comparação com as versões mais antigas deste fabricante. Equipar o modelo com os sistemas Real Cushion e Advanced Cushion protege o corredor de sobrecarregar as articulações e ligamentos.
O simulador está equipado com um console de controle Russified, teclas e botões embutidos nos corrimãos. A tela azul exibe as informações atuais:
- calorias queimadas;
- distância percorrida;
- Tempo decorrido;
- frequência cardíaca;
- programa de treinamento selecionado.
Vale ressaltar a confiabilidade do projeto, o deck engrossado para 1,8 mm. Estrutura de aço resistente. A esteira está equipada com dispositivos de compensação que permitem sua instalação em pisos irregulares. A alteração do ângulo de inclinação da banda é feita no modo manual. Esta desvantagem é até bem-vinda por alguns usuários.
Vantagens:
- tamanho pequeno e peso médio (44 kg);
- motor refrigerado;
- excelentes amortecedores;
- vários programas de treinamento;
- baixo custo
Desvantagens:
- falta de mudança automática do ângulo de inclinação
| Características gerais | Ammity Classic ATM 518 TFT | Evok Hastings | Family TM 400M |
|---|---|---|---|
| Um tipo | elétrico | elétrico | elétrico |
| Projeto | dobrável | dobrável | dobrável |
| Peso máximo do usuário | 160 kg | 120 kg | 130 kg |
| Possibilidade de uso profissional | não | não | não |
| Dimensões da esteira de corrida | 54x140 cm | 40x120 cm | 40x120 cm |
| Informação técnica | |||
| Motor | 3 h.p. | 1,5 h.p. (Leeson) | 2 h.p. |
| Velocidade da esteira de caminhada | 0,80 - 18 km / h | 0,80 - 12 km / h | 0,80 - 14 km / h |
| Ajuste do ângulo de inclinação | automático (suave), o ângulo máximo de inclinação é de 15 graus. | manual (passo a passo) | manual (passo a passo) |
| Medição de freqüência cardíaca | sim monte na alça | sim monte na alça | sim, montagem no peito, alça |
| Programas | |||
| Número de programas de treinamento | 47; dependente de pulso - 2 | 25 | 13 |
| Programas integrados | Quick Start, Constant Heart Rate, Hills, Time Training, Distance Training, Custom | personalizadas | Início rápido, treinamento de tempo, treinamento à distância, avaliação de gordura corporal |
| Leituras de exibição | distância percorrida, consumo de calorias, velocidade atual, inclinação, medição de frequência cardíaca | distância percorrida, consumo de calorias, velocidade atual, medição da frequência cardíaca | distância percorrida, consumo de calorias, velocidade atual, inclinação, medição de frequência cardíaca |
| informação adicional | |||
| Características de design | compensadores de piso irregular, porta-copos, rolos / rodas de transporte, sistema de absorção de choque | compensadores de piso irregular, porta-copos, rolos / rodas de transporte, sistema de absorção de choque | compensadores de piso irregular, porta-livros, porta-vidros, rodízios / rodas de transporte, sistema de absorção de choque |
| Dispositivos integrados | não | não | caixas de som |
| Dimensões (LxAxD): | 88 x 142 x 182 cm | 64 x 114 x 154 cm | 67 x 136 x 160 cm |
| Peso | 76 kg | 50 Kg | 44 kg |
| Recursos: | sensor de frequência cardíaca sem fio; cinta de peito opcional | Conexão MP3 | não |
| Preço médio RUB | 95000 | 32000 | 34000 |
Quais músculos balançam na esteira
Como uma máquina de cardio, a esteira pode ajudar a aliviar o estresse, aumentar a resistência geral, queimar o excesso de calorias e melhorar a função cardíaca e respiratória. Porém, a corrida e a caminhada, como exercícios físicos básicos, desenvolvem e mantêm todo o sistema muscular em boa forma. Praticar exercícios regularmente será benéfico para homens que estão acima do peso e para mulheres que desejam corrigir seu corpo.
O treinamento em uma esteira carrega principalmente os músculos da parte inferior do corpo: os músculos das nádegas, a frente e a parte de trás da coxa, a panturrilha, as costas e a frente da tíbia, os músculos dos pés. Além disso, a corrida e vários exercícios de caminhada conectam quase todos os músculos da parte superior do corpo para trabalhar: lombar, pélvico e abdominal. Ombros e costas não ficam sem trabalho.
O que afeta a mudança no ângulo de inclinação
Ao alterar o ângulo de inclinação da cinta de caminhar e aumentar a velocidade de seu movimento, o usuário aumenta a carga. Isso diversifica o treino, promove o desenvolvimento da resistência e da coordenação e queima calorias com mais intensidade. Conforme a inclinação aumenta, a carga sobre as panturrilhas, quadris e ombros aumenta, pois os braços trabalham mais na subida.
Atenção! Usar a inclinação pode ser prejudicial à saúde de mulheres grávidas e idosos. Usuários iniciantes podem usar esse recurso em academias sob a supervisão de um treinador.
Treino cardio
Para adicionar variedade ao processo de treinamento, os exercícios na esteira podem ser alternados com o treinamento de força.
A combinação de treinamento aeróbio e de força visa diferentes grupos musculares. Um conjunto de exercícios eficazes para queimar calorias é o seguinte:
- "Corrida irregular". O simulador está configurado para uma velocidade baixa. A cada dois minutos, a velocidade muda de baixa para alta e vice-versa. A duração do exercício é de 10 minutos.
- Imediatamente após a corrida, a pista para e o agachamento com barra ou barra é executado sem interrupção. O número de agachamentos e o peso da carga são escolhidos de forma independente, com base em suas capacidades físicas (não "até cair").
- Imediatamente após o agachamento, sem pausa, voltamos ao simulador. Novamente uma "corrida irregular" de dez minutos.
A duração das aulas não é superior a 40 minutos. Dada a sua intensidade, isso é suficiente para treinar a maioria dos grupos musculares e o sistema cardiovascular. Esses exercícios ajudam a queimar gordura, especialmente na região lombar e no abdômen. Assim, os cubos abdominais aparecerão depois de um tempo. O exercício é bom para meninas e meninos.
Exercícios para as nádegas e quadris
- Trainer em baixa velocidade. Passos laterais são executados alternadamente com os lados direito e esquerdo em um semi-agachamento. Para potencializar o efeito, pode-se usar um elástico de ginástica, colocando-o nas pernas logo acima dos joelhos.
- A velocidade da trilha está baixa. Os ataques são realizados alternadamente com as pernas direita e esquerda, com um movimento da perna estendida para trás. Você também pode usar elástico de ginástica aqui.
- Correr degraus laterais com as pernas cruzadas, primeiro com o direito, depois com o esquerdo para frente. A velocidade da correia está baixa. Você pode usar um elástico. Exercícios para trabalhar as nádegas, quadris, abdômen.
Exercícios de Cubo Abdominal
Músculos abdominais bonitos e esculpidos conferem ao corpo uma aparência atlética e harmoniosa. Press é um nome convencional para um grupo muscular que consiste em:
- músculo reto, trabalhando ao torcer;
- músculos oblíquos internos e externos envolvidos na rotação do corpo;
- transversal.
A divisão da imprensa em superior e inferior é uma ilusão. É um músculo reto e não se divide ao meio. É dividido nos notórios "cubos" por pontes de tendões. Mais profundo do que os outros é um músculo denominado transversal.A localização do alongamento do tendão nos terços superiores está "oculta" atrás do músculo reto, e o terço inferior está localizado na frente do músculo reto. Isso torna difícil descobrir os "cubos de fundo"
O treino profundo dos músculos abdominais depende do número de repetições, desenvolvendo a resistência abdominal. A construção muscular é conseguida aumentando a carga e reduzindo o número de repetições. Os músculos oblíquos são treinados girando o corpo sentado, com pesos. Você pode ler sobre os melhores exercícios abdominais. aqui.
Mas os exercícios de força apenas para o abdômen não funcionam para alcançar o alívio dos músculos. Todo mundo tem, mas se esconde sob uma camada de gordura. Dieta e exercícios aeróbicos, especialmente exercícios em uma esteira elétrica, podem ajudá-lo a se livrar dele de maneira eficaz. Os cubos ficarão visíveis quando o percentual de gordura corporal cair para 10. A 6%, os cubos se destacam em uma posição relaxada.
Comprar uma máquina cardiovascular é caro. Mas este é um investimento em você mesmo, na saúde e na beleza do seu corpo. Depois de se familiarizar com os critérios de escolha de um aparelho, faça um presente para você ou para seus entes queridos, compre uma esteira e comece uma nova vida. Se você tem experiência em operar uma esteira, além das discutidas no artigo, compartilhe sua impressão nos comentários.
Gosto de esteiras, gosto de correr. E é bom que agora tenham surgido os supercompactos, que não servem de cabide 🙂 porque podem ser retirados debaixo da cama como o mesmo Applegate.