Em busca do corpo ideal, as mulheres, às vezes, são zelosas com dietas rígidas e frequentam academias caras, não achando que treinos completos possam ser feitos em casa. O bambolê não é apenas adequado para criar uma cintura definida, mas também pode ajudar a melhorar a saúde. Os editores do site "bestx.htgetrid.com/pt/" oferecem uma visão geral dos melhores aros de massagem para perder peso.
Lembra do bambolê, aquele brinquedo de plástico com que você costumava brincar quando era criança? Um grande arco redondo envolve sua cintura e você precisa mover os quadris para fazê-lo girar. Nem todos os adultos entendem como os exercícios podem ser eficazes e quais resultados podem ser alcançados. E sim, você pode fazer isso.
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Referência histórica
Os primeiros aros de plástico foram feitos pela empresa de brinquedos Wham-O, a partir dos anos 1950. Mas, na verdade, os ancestrais distantes do bambolê moderno datam de milhares de anos na Grécia e no Egito antigos, onde esses aparelhos de ginástica eram usados durante os exercícios para manter a forma física e eram feitos de um galho de videira ou tecido de grama.
Os bambolês de fitness modernos para adultos são maiores (37 a 45 polegadas de diâmetro) do que a versão original e pesam entre um e cinco quilos. O diâmetro maior e o peso extra permitem uma rotação mais lenta em torno do corpo, o que torna o processo mais fácil. Alguns modelos adultos são embrulhados em uma fita de fricção tipo pirulito - isso permite um melhor ajuste ao seu corpo, o que significa que você passa mais tempo movendo seu equipamento e menos parando para pegá-lo.
Pesquisadores da Universidade de Wisconsin-La Crosse até estudaram seus efeitos benéficos no corpo. Eles descobriram que um exercício de bambolê de 30 minutos pode queimar cerca de 210 calorias, o que é semelhante a uma caminhada rápida.
O equipamento também provou ser eficaz no treinamento para fortalecer os músculos centrais e melhorar o equilíbrio, a resistência e a força corporal. Esta é uma ótima notícia para pessoas que procuram um tipo diferente de treino para adicionar novos exercícios ao seu regime.
Como escolher o modelo de bastidor ideal
Você deseja escolher um arco que se adapte ao seu corpo. É preferível testar com a relação entre altura e diâmetro. Fique em uma superfície plana e coloque a esteira com a borda na superfície. Para uma utilização prática, é adequado um modelo cuja parte superior está localizada na área entre o umbigo e a área sob o seio.
Aros para adultos estão disponíveis em muitas lojas de artigos esportivos ou lojas online. Vale a pena dar preferência à amostra, cujo peso pode ser alterado reorganizando as seções.
É melhor guardar o bastidor em local fresco. Pendurado em um gancho pode causar deformação. O método ideal de armazenamento seria desmontá-lo e colocá-lo de volta na caixa, mas isso nem sempre é conveniente e possível para o uso diário.
Componentes do modelo
Na maioria dos casos, apenas plástico é usado, pigmentos para colorir plástico, inserções de materiais de ponderação (ímãs) ou como rolamentos de esferas, pinos de plástico para fechar várias seções em um círculo. O plástico é usado para fazer a base e a inserção em forma de pino que forma a conexão.
Nos aros de massagem, rolamentos de esferas e pesos estão localizados dentro do tubo oco, tornando-o mecanicamente mais pesado e tornando a carga mais séria, enquanto cria efeitos vibratórios adicionais. Os suportes de metal são escondidos da forma mais organizada possível, não aparecendo para fora, apenas para fechar o círculo.
A fabricação de plásticos é uma produção técnica especialmente isolada. Levando em consideração o desenvolvimento de tecnologias no mundo moderno, as composições se diferenciam pela resistência, resistência, leveza e aumento da resistência ao desgaste. Além desse material, o método de cobertura da base com material de polipropileno é popular na produção. Tem a função de acalmar traumas, mas absorve com muita facilidade o suor ou manchas.
Em particular, o bambolê contém elementos individuais que contribuem para um efeito ativo na pele devido ao seu volume e rigidez, aos quais a pele delicada não está acostumada. Por exemplo, bolas de plástico contendo um ímã ou enchimento, com o auxílio da vibração e da força de repulsão, simulam a barriga lisa desejada por todos.
Onde posso estudar
As aulas são oferecidas em academias e centros comunitários. A intensidade do treinamento pode variar. Alguns se concentram inteiramente em movimentos de dança, enquanto outros combinam o treinamento de força (usando o arco ao fazer saltos e agachamentos) e treinamento aeróbico.
Se você é novo no aro, procure uma aula para iniciantes onde você possa passar algum tempo aprendendo o básico para girar o aro em volta da cintura. Além do treinamento especial, que pode ser praticado em casa, o principal requisito é a disponibilidade de espaço livre e espaço para movimentação.
Treino em casa
Faça alguns exercícios básicos e você terá seu próprio treino.
- "Exercício clássico". Fique em pé no arco com um pé à frente e um pé atrás em uma posição confortável, na largura dos ombros, com os joelhos ligeiramente dobrados. Segure o arco com ambas as mãos e posicione-o de forma que fique na altura da cintura e repouse sobre suas costas. Enquanto segura o arco, balance-o o mais longe possível. Mova seus quadris para frente e para trás para segurar o arco. Pode demorar um pouco para dominar este movimento básico, mas, eventualmente, você será capaz de segurar o arco por um longo tempo apenas com os quadris. Você pode manter as pernas juntas e fazer movimentos leves de quadril ou fazer poses amplas e fazer movimentos mais dramáticos. Se o arco começar a oscilar, você pode precisar mover os quadris vigorosamente para trazê-lo de volta ao equilíbrio.
- Depois de dominar o movimento básico, você pode adicionar vários outros movimentos. Você pode variar a taxa de rotação do arco - gire mais rápido para que ele suba no corpo. Ou alterne entre a velocidade rápida e normal. Você também pode mudar a direção do bastidor a cada poucos minutos. Outras opções incluem dançar com os pés, girar o equipamento esportivo em um círculo enquanto o arco gira para o outro lado e mover os braços para cima e para baixo.
Você descobrirá que o treino de bambolê é ótimo quando você se move ao som de uma música que o faz se mexer.
Contra-indicações
Como acontece com qualquer aparelho de ginástica, há uma série de circunstâncias indesejáveis de uso:
- não recomendado para mulheres grávidas;
- pessoas com lesões na coluna;
- problemas renais;
- dor de estômago.
Para informações mais precisas, você deve consultar um médico, que com certeza dará um veredicto se vale a pena fazer esse tipo de treinamento.
O resultado não vai te deixar esperando
Para consolidar o efeito, você deve seguir a dieta correta e dedicar um pouco mais de tempo aos treinos, esquecer os maus hábitos.
Você já tentou perder peso várias vezes, mas os resultados que você alcança simplesmente não se sustentam? Existe uma solução: pare de tentar perder peso mudando apenas o que é externo - sua dieta e atividade física - e, em vez disso, encontre alguém que possa ajudá-lo a entender o que está acontecendo em sua cabeça que o faz quebrar o regime ou não se envolver em atividades físicas. atividade. Quem pode ajudá-lo a chegar às raízes de comer demais? Conselheiro comportamental. Atualmente, existem muitos grupos de apoio, você também pode encontrar pessoas com interesses semelhantes entre amigos e conhecidos. A principal coisa a entender é que dietas não saudáveis não levarão a nada de bom.
Os erros mais comuns associados à escolha de um simulador
- Sobrecarga. Se o usuário decidir comprar um modelo projetado para níveis mais avançados de aptidão física, mas ao mesmo tempo ele não tiver essas habilidades físicas, isso terá consequências negativas para a saúde. Na melhor das hipóteses, hematomas grosseiros podem aparecer no corpo e, na pior das hipóteses, são danos aos órgãos próximos à região abdominal, lesões na coluna, ruptura muscular e muito mais. Vale a pena avaliar com sobriedade suas capacidades e se precisar de conselhos, é melhor entrar em contato com uma pessoa competente - um funcionário de uma loja de esportes, que terá o prazer de lhe dizer qual das opções é a mais ideal em um determinado caso.
- Salvando. Em primeiro lugar, não se esqueça que a saúde não deve ser objeto de poupança. É por isso que você deve basear sua escolha na qualidade e durabilidade. Alguns modelos de baixo custo podem afetar negativamente não apenas o próprio usuário, mas também o meio ambiente. Por exemplo, se os fixadores como buchas forem frágeis, incapazes de suportar as seções, existe um alto risco de quebrar o arco. É por isso que você pode quebrar mais de uma peça de mobiliário, aleijar animais de estimação e animais de estimação amados.
- Território. Apesar de o bambolê ser um simulador compacto, você ainda deve comparar o tamanho da sala e o possível perímetro do treinamento. Se este ponto não for observado, o resultado é provável quando mesmo a vista da mais alta qualidade não pode proteger móveis e entes queridos de ferimentos devido à distância muito curta.
- Compromisso. Vale a pena decidir para que serve exatamente esse inventário. Para manter a postura correta, um tipo é adequado e, para criar cintura e barriga lisa, outro. É imperativo consultar um médico para evitar consequências negativas.
Classificação dos melhores fabricantes de aros de massagem
BRADEX Com 40 rolos de massagem e bolas magnéticas SF0267
Um massageador que requer montagem. Seu design é muito compacto e rápido de montar, possui sete seções e um compartimento para ímãs. O peso é de apenas 1,3 kg, o que é perfeito para o nível de carga de entrada, bem como para crianças. O fabricante recomenda que as sessões sejam realizadas por pelo menos 15 minutos para efeito visual por várias semanas. Preço médio: 1.200 rublos.
Vantagens:
- Preço de orçamento;
- Um peso leve;
- Trauma cutâneo mínimo.
Desvantagens:
- Os ímãs fazem barulho durante a operação;
- As bolas de massagem podem saltar ao cair ou bater contra uma superfície dura.
Starfit HH-101 90 cm
Um modelo de aro de um fabricante australiano, apresentado em uma máquina de exercícios de plástico. Consiste em oito seções e é fácil de montar e desmontar. O peso é de 0,6 kg, ideal como atividade física para crianças. O diâmetro é igual a 90 centímetros, perfeito para construção curta e miniatura. O modelo visa a melhoria da saúde geral do corpo e o efeito da massagem nos músculos abdominais e espinhais, para perda de peso será ineficaz. Preço médio: 600 rublos.
Vantagens:
- Custo do orçamento;
- Primeiro nível;
- Embalagem compacta;
- Adequado para idosos e crianças.
Desvantagens:
- Não é adequado para trabalhos de impressão em relevo.
Z-sports 45 BD NOVO
Simulador desmontável composto por 8 segmentos diferentes. O conjunto inclui 48 bolas de massagem de inserção. O peso pode ser alterado devido ao arranjo uniforme das bolas, a variação máxima é de 1,5 kg. O diâmetro do bastidor de massagem é superior a 1 metro, este tamanho é adequado para construções médias a altas e grandes. O material do produto é plástico, as bolas com um agente de peso também são feitas de plástico. Preço médio: 1000 rublos.
Vantagens:
- Preço de orçamento;
- Excelente relação qualidade / preço;
- Carga média, ideal para iniciantes;
- Efeito de massagem;
- Trauma mínimo do tecido.
Desvantagens:
- Não é adequado para exercícios intensos e exaustivos.
HUDORA 76765
Simulador de massagem, país de origem - Alemanha. A marca alemã HUDORA é especializada na fabricação de artigos esportivos, bem como acessórios para eles. O peso do bastidor é de 1,3 kg, que é a média da carga. O número de seções é de 8 divisões, fáceis de montar. O kit inclui instruções com explicações para a montagem e um exemplo de exercícios necessários para obter o resultado. Diâmetro não superior a 100 cm, facilmente ajustável removendo a seção extra. Preço médio: 1.700 rublos.
Vantagens:
- Carga média;
- Trauma tecidual mínimo;
- Alívio de massagem.
Desvantagens:
- Preço alto em comparação com outros modelos.
Vita Health Hoop
As partes constituintes são superfícies de plástico e esferas internas de borracha que distribuem facilmente a carga por todo o corpo. O fabricante afirma que, graças a este dispositivo, o metabolismo é normalizado, a função intestinal é melhorada e o aparecimento de gordura visceral (interna) é evitado. A estrutura é composta por 8 seções, é fácil de desmontar e montar. O peso é de 2,5 kg. Preço médio: 2.500 rublos.
Vantagens:
- Aperta perfeitamente a pele;
- Corresponde a um nível suficiente de aptidão física;
- Agradável massagem leve;
- Fácil de montar.
Desvantagens:
- Um preço bastante alto em comparação com outros modelos.
Saúde um arco
O massageador é feito de material macio, tem um diâmetro de 107 cm.Além disso, com a moldura há um elemento em forma de bolas magnéticas, com as quais você pode ajustar o peso. A carga máxima será de 1,2 kg, que é um indicador clássico. Segundo o fabricante, em duas semanas de treinamento, é possível perder 2 cm de volume da cintura. Preço médio: 1.700 rublos.
Vantagens:
- Ímãs integrados;
- Fácil de operar;
- Peso ideal.
Desvantagens:
- Orçamento insuficiente.
Silapro, 194-001
A fabricante chinesa da marca Silarpo baseia-se na produção de equipamentos esportivos e já se comprovou no mercado. Diâmetro do aro 95 cm, adequado para qualquer altura devido ao tamanho médio. O peso é de 1,3 kg. O esquema de cores é apresentado em um design arco-íris, que é bom para o humor. O quadro é durável, consiste em 8 seções, complementadas com inserções magnéticas. Preço médio: 1.200 rublos.
Vantagens:
- Custo do orçamento;
- Fácil;
- Um tamanho serve para todos;
- Trauma mínimo.
Desvantagens:
- Não encontrado.
Em matéria de emagrecimento e manutenção da boa forma, deve-se sempre atentar para a segurança e, o mais importante, a utilidade de um determinado procedimento. Independentemente do efeito desejado, em primeiro lugar, você deve fortalecer o corpo e desenvolver os músculos. Se você tem experiência no uso de uma variedade de aros de massagem descritos na análise, ou modelos mais interessantes e eficazes, conte-nos sobre isso nos comentários.
