Melhores luvas de combate às sombras para 2020

Atletas profissionais observam que o uso de luvas com peso especial durante o treinamento contínuo aumenta significativamente a resistência e a força de impacto, melhorando assim a eficiência geral da sessão.

A equipe editorial do site "bestx.htgetrid.com/pt/" oferece uma classificação das melhores luvas de pesagem para combate às sombras para 2020.

Shadowboxing é a essência do movimento lendário

O próprio nome da técnica é conhecido até mesmo por pessoas que não têm nenhum interesse pela vida esportiva. Este lendário exercício é capaz de diversificar as habilidades de um atleta. Sua essência reside no fato de que um lutador está lutando contra um oponente imaginário. Uma imagem fictícia de um oponente é criada em minha cabeça, na qual serão desferidos golpes. Na realidade, eles vão subir no ar. Além de golpear, você também precisa ser capaz de se concentrar em repelir os ataques de um oponente invisível. Na maioria dos casos, o boxe sombra é usado no boxe e outros tipos de luta livre, mas os benefícios dele serão úteis para seguidores de qualquer direção esportiva.

Benefícios das técnicas de shadow boxing

Uma das principais vantagens do exercício é total liberdade de ação e facilidade de implementação. Você pode praticar absolutamente quaisquer golpes e movimentos, enquanto nada irá distraí-lo. Além disso, essa técnica não prevê a compra de equipamentos especiais (com exceção das luvas de pesagem) e é praticamente segura. Tudo o que é necessário é uma imaginação rica para fazer qualquer movimento. A única desvantagem possível desta técnica é que nem sempre se assemelha a uma luta real. Mesmo ao lutar contra um oponente imaginário, você nunca pode adivinhar exatamente para onde ele se moverá. Enquanto uma luta real envolve o ajuste ao oponente e a capacidade de reagir rapidamente.

Regras de exercício

1. Aquecendo. O mais importante é se mover. Você precisa usar as pernas ao máximo, mexer a cabeça, relaxar os músculos dos ombros, dar alguns socos. Depois disso, sacuda os membros e repita as etapas anteriores. A regra básica é respirar e se mover com um propósito específico.
2. Technics. Os movimentos devem ser feitos lentamente, sem pressa. Nesse caso, você não deve tentar trabalhar imediatamente em todo o movimento - é melhor dividi-lo em vários movimentos mais leves. Depois que uma parte foi afiada, você pode passar com segurança para a próxima e organizá-las.
3. Coordenação. Mesmo que o atleta se mova perfeitamente, isso nem sempre significa que ele se move naturalmente. Cada golpe deve ser praticado em diferentes situações e com uma mudança na posição corporal - não há necessidade de acertar de um ponto.
4. Senso de ritmo. Em alguns casos, é muito bom usar movimentos isolados, mas durante a luta torna-se necessário lutar em uma velocidade maior. Você pode trabalhar o ritmo executando vários movimentos, vários golpes, esquivas e passos, e depois repeti-los.Isso permitirá que o atleta sinta o ritmo em seu próprio corpo, além de melhorar 100% de golpe, usando toda a força das pernas e braços.
5. Escolha de uma estratégia. Shadowboxing é a ferramenta perfeita para praticar sua estratégia antes de uma luta. Não só permite desenvolver novas técnicas, estratégias e hábitos, mas também posteriormente traduzi-los em realidade, graças à memória muscular.
6. Fim do treinamento. Depois de completar o exercício, você deve desacelerar, recuperar o fôlego e relaxar completamente. Você pode repetir seu último sparring em sua cabeça. Você também deve analisar várias técnicas, movimentos e estratégias que podem ser úteis no ringue no futuro.

Variedades de técnicas de luta contra as sombras

• Sozinho comigo. A execução é realizada quando o atleta está sozinho. Você pode lutar na frente do espelho, melhorando seu próprio corpo e praticando golpes. Você também pode lutar boxe no ringue para se acostumar gradualmente.
• Com um parceiro. Você pode lutar com um parceiro. O ponto principal é que você está lutando com seu oponente, mas ao mesmo tempo você não se toca - todos os golpes ainda ocorrem exclusivamente no ar. O principal é não ficar parado e não desistir.
• Sob a orientação de um treinador. É a melhor opção. Afinal, quem, senão um treinador, pode ajudar a realmente melhorar a técnica, apontando as deficiências existentes e dando conselhos. É ele quem vai auxiliar na seleção de táticas e estratégias nas mais diversas situações. Quanto melhores forem as qualidades profissionais do treinador, melhor será o lutador.

O papel das luvas de peso na luta nas sombras

Os pesos de mão, feitos em forma de luvas especiais, possuem um enchimento que contribui para o ganho de peso. Seu principal objetivo é criar um centro de gravidade adicional na extremidade das articulações do punho, o que, por sua vez, tem um efeito positivo na melhoria do desenvolvimento dos músculos do ombro e antebraço, bem como no desenvolvimento da resistência.

Em particular, os boxeadores foram os primeiros a pensar em pesos de mão pela primeira vez, a tarefa dos dispositivos era aumentar a velocidade do golpe, mantendo a técnica. Como o peso inicial da mão é bem pequeno, eles tiveram a oportunidade de aumentar a força explosiva apenas por meio de flexões e outros exercícios. Luvas de pesagem resolveram completamente este problema, pois permitiram alcançar as vantagens mais importantes:

1. Amplitude natural de movimento. Apesar de alguns deslocamentos do centro de gravidade do movimento, os pesos manuais proporcionaram a possibilidade de manter a amplitude natural e praticar a técnica do movimento explosivo, aproximando-os o mais possível da realidade.
2. Carga progressiva. Se as flexões e os supinos com barra visam um aumento geral da força e na maioria dos casos têm apenas um efeito indireto na força do impacto, então o movimento direto com um aumento na velocidade tornou possível criar uma carga progressiva gradual.

Claro, a força dos músculos do ombro é necessária não apenas para atletas envolvidos em artes marciais, razão pela qual as luvas de pesagem se tornaram comuns em quase todos os esportes. E o boxe sombra não foi exceção.

Critérios de seleção corretos

Então, para que fins são luvas pesadas, tudo está claro. Agora surge a pergunta - como escolhê-los corretamente para não se decepcionar na compra posterior?

Existem vários critérios principais que permitem que você não cometa erros ao escolher:

• Conveniência. Apesar de tudo, este fator em si deve ser o mais importante. Na verdade, ao contrário dos halteres, os pesos são usados ​​por muito mais tempo, portanto, qualquer fricção ou equilíbrio incorreto pode causar inconvenientes e, em casos mais raros, até mesmo deslocamento e outras lesões.
• Peso. Deve ser selecionado de acordo com o objetivo e a duração do uso. Melhor comprar vários kits e alternar entre usá-los. Ou preste atenção na opção com placas removíveis.
• Tipo de preenchimento. Existem três tipos principais de enchimento - chumbo, areia e metal.O chumbo é raro. O arenoso costuma receber reclamações de que tende a escoar pela costura da costura com o passar do tempo, e o peso de tal pesador é constante, e a versão metálica proporciona aumento ou diminuição no peso do punho, já que as placas são removíveis. É por isso que a melhor solução seria comprar luvas com pesos de metal. No entanto, corajoso também não é uma opção ruim, especialmente se você precisa engordar um pouco.
• Material de fabricação. Poliéster ou lona são as melhores opções, pois têm uma vida útil mais longa;
• Fabricante. O fabricante também desempenha um papel importante na seleção de luvas de pesagem. Portanto, vale a pena dar preferência apenas a produtos de fabricantes de confiança que dêem garantia de qualidade e tenham avaliações positivas.

Classificação das melhores luvas de pesagem

Cobra 3,5 kg

O peso é ajustado por pesos de chumbo de 250 g especialmente fundidos e revestidos a pó. Ao mesmo tempo, a carga depende da resistência da força do atleta. Durante o treinamento, assim como no shadow boxing, uma ponderação especial não só contribui para o acréscimo de peso, mas também garante um ajuste confortável da luva na mão do atleta. 2 eslingas são responsáveis ​​por ajustar o tamanho necessário. Antes de iniciar um treino com luvas, é recomendável desfazer a bandagem das mãos.

Como o peso total da dupla é de 7 kg, é importante entender que essa carga irá para todas as partes do corpo (ombros, pernas, região lombar). Portanto, é extremamente importante aquecer e monitorar a intensidade do seu treino para não machucar as articulações.

O material de fabricação é um tecido sintético durável - náilon 1680D. Para neutralizar a sensibilidade das mãos aos pesos metálicos, o interior do produto é forrado com um selo de 5 mm de espessura. O lado externo das luvas é feito de tecido de algodão natural. Apesar da durabilidade de execução, no processo de cargas intensas, o tecido pode se desgastar gradativamente.

O produto é patenteado e possui certificado de higiene correspondente.

Vantagens:

Desvantagens:

Skat, 2 kg

Este modelo foi desenvolvido com base na seleção russa de boxe. Todas as três equipes da seleção nacional, incluindo meninos, jovens e adultos, treinam regularmente com essas luvas antes de competições importantes. Segundo eles, "suas mãos simplesmente voam".

O peso especial adicionado à parte interna do produto não só contribui para um exercício confortável (shadow boxing 3 * 3), mas também proporciona um ajuste confortável da luva, evitando que ela deslize na mão. As 2 lingas externas são responsáveis ​​por ajustar o tamanho necessário.

O peso total é de 4 kg e toda a carga é distribuída uniformemente não só pelos braços do atleta, mas também por todas as outras partes do corpo, principalmente na região lombar e nas pernas.

As luvas são divididas em direita e esquerda, então o principal é não confundi-las, caso contrário haverá uma sensação de desconforto.

Vantagens:

Desvantagens:

Torres 5235 WC, 0,5 kg

Projetado para praticar ataques de boxe de sombra. Ajuste perfeito nas mãos graças aos punhos de velcro e alça de fixação. Cada luva pesa 0,5 kg.

O material de fabricação é neoprene de alta qualidade e o enchimento são aparas de metal.

Devido à fixação durável e confortável nos pulsos, eles fornecem carga ideal, embora absolutamente não atrapalhem o movimento.

Além da prática de golpes de boxe sombra, podem ser usados ​​para corrida, aeróbica, ginástica de saúde e fitness.

Vantagens:

Desvantagens:

Luva Adidas Cross Country, 0,25 kg

O material de fabricação é neoprene de alta qualidade, que elimina a possibilidade de atrito durante o treinamento e a prática de ataques de boxe de sombra.

Pesando 0,25 kg, equipado com tecnologia Climacool para remover a umidade e garantir a circulação de ar ideal.

O material de pesagem é feito na forma de bolas de metal e, devido ao prático fecho de velcro, elas são fixadas de maneira ideal na mão.

Vantagens:

Desvantagens:

Luvas de gel Everlast Weighted Gel

Apesar de estas luvas se destinarem principalmente à prática de planos de sombra, também podem ser utilizadas para trabalhar com uma bolsa pneumática. A tecnologia especial Evergel contribui para uma excelente absorção de choque e proteção das articulações dos dedos. O velcro permite fixar o produto no pulso o máximo possível, evitando que escorregue.

Bolsas removíveis pesando 450 g cada estão localizadas nas costas da mão em um bolso seguro especial.

Vantagens:

Desvantagens:

Adidas ADWT-10702

Este modelo é o verdadeiro know-how de um popular fabricante de equipamentos esportivos. Com essas luvas, o atleta recebe um peso adicional de 500 g para cada mão. Ao praticar ataques de boxe de sombra, as luvas permitem que as mãos sintam a carga adicional, longe do centro de gravidade, como significativa.

O fecho de velcro confiável facilita colocar o produto em sua mão e fixar o tamanho necessário. O material de fabricação se adapta suavemente à pele sem causar qualquer desconforto.

Vantagens:

Desvantagens:

Algumas dicas profissionais inteligentes

Para praticar os ataques de boxe de sombra mais interessantes e eficazes, isso pode ser feito com música. Os profissionais aconselham focar em faixas com frequência acima de 120 bpm.

Além disso, esse exercício permite que você se livre do estresse, podendo até mesmo recorrer a ele no dia a dia que não esteja relacionado ao esporte. Por exemplo, no trabalho ou em casa, sentindo-se cansado e sobrecarregado, você deve reservar um pouco de tempo para realizar ataques aéreos. Essa pausa não apenas aliviará o estresse, mas também aliviará a tensão que se acumulou no peito, nos músculos dos ombros, nas mãos e nos pulsos.

Pessoas que estão envolvidas em um trabalho monótono no computador estão expostas à maior influência desse tipo de estresse - elas simplesmente precisam dessa técnica.

Conclusão

Assim, o shadow boxing é um exercício bastante útil para qualquer campo esportivo, e sua atuação com luvas de pesagem tornará o treinamento mais intenso e eficaz.

Se você tem experiência no uso de luvas com os pesos apresentados nesta classificação, ou outras opções interessantes, compartilhe sua opinião nos comentários.