O magnésio é um mineral encontrado no corpo e necessário para processos biológicos importantes, como produção de energia, função muscular e manutenção da saúde dos nervos. A designação aceita internacionalmente é Mg. Existem muitos suplementos e medicamentos que contêm magnésio nas farmácias.
Para que servem Em que períodos da vida Quais são os melhores medicamentos em composição, biodisponibilidade e custo Para entender isso, a equipe editorial do site "bestx.htgetrid.com/pt/" preparou uma classificação das melhores preparações de magnésio para 2020. A revisão não exige autotratamento ou anuncia qualquer remédio, mas apenas resume as informações.
Conteúdo
Deficiência do elemento Mg
O corpo de um adulto contém 22–26 g de magnésio. Essa quantidade está envolvida na ação de mais de 300 enzimas ou proteínas que controlam os mecanismos biológicos básicos do organismo. Por exemplo, para produzir energia, o mineral interage com o ATP, participa da síntese de DNA e RNA. Para regular a frequência cardíaca, a contração muscular e a sinalização nervosa, o magnésio transporta cálcio e potássio através das membranas celulares.
Os baixos níveis do mineral são encontrados em 2 a 15% da população mundial. A escassez é assintomática, mas pode causar náuseas, vômitos, diarreia, aumento da pressão arterial, cãibras musculares, insuficiência cardíaca, confusão, tremores, fraqueza, alterações de personalidade, ansiedade e perda de coordenação.
Razões de deficiência:
- a escassez está associada à hereditariedade, diabetes mellitus, hipertensão e outras doenças;
- um corpo em crescimento consome muito mineral, ou seja, na infância e na adolescência;
- grandes gastos são típicos de atletas e pessoas envolvidas em trabalho físico pesado;
- nos idosos, a deficiência de micronutrientes se transforma em um perigoso processo crônico que leva à formação de coágulos sanguíneos;
- ocorre falta de magnésio durante a gravidez e alterações hormonais relacionadas à idade no corpo feminino;
- o álcool também elimina o mineral.
Métodos de reabastecimento
Nutrição
O Mg é encontrado em muitos alimentos: cereais, nozes (160 mg por 100 g), amêndoas (200 mg), milheto e trigo sarraceno (120 e 140, respectivamente), cacau (400 mg), lentilhas, vegetais verdes (especialmente espinafre) e também carne e laticínios.
Existem águas minerais de magnésio, nas quais as propriedades dos sais de magnésio se manifestam ao máximo: "Batalinskaya", "Lysogorskaya", "Donat Mg", "Crimean Narzan".
O corpo regula com eficácia a absorção de magnésio. Se o mineral estiver baixo, o intestino absorve maior porcentagem dos alimentos e os rins limitam sua perda e, inversamente, quando a ingestão é alta, o excesso é eliminado pelas fezes.
Preparações de magnésio
Vários medicamentos e suplementos dietéticos de Mg estão disponíveis. Como escolher Você precisa saber quais são os tipos de compostos de magnésio. Os erros na escolha se devem ao fato de que nem todos os compostos eliminam a deficiência de micronutrientes.
A maioria dos suplementos orais e suplementos minerais incluem:
- glicinato de magnésio (quelato);
- malato (magnésio mais ácido málico);
- orotate (ácido orótico);
- lactato (ácido láctico);
- aspartato (ácido aspártico);
- aspartato (ácido aminossuccínico);
- citrato (ácido cítrico).
Nota: Nem todas as conexões são criadas iguais. As características de digestibilidade variam muito. Os médicos preferem citrato, aspartato e lactato em termos de biodisponibilidade. A controvérsia permanece em relação aos quelatos, que são apontados como os mais biodisponíveis.
As combinações de Mg com vitamina B6 ou potássio são consideradas combinações comuns úteis. No complexo, as substâncias potencializam a ação mútua.
Outros critérios de seleção são dosagem e forma de liberação.
Os suplementos vêm em uma variedade de formas:
- comprimidos;
- cápsulas;
- pós granulares em saquetas;
- ampolas com líquido.
De acordo com os médicos, a maneira como o magnésio é absorvido pelo corpo afeta o tempo e a qualidade da absorção. Um microelemento em pó dissolvido em água é absorvido mais rapidamente e começa a ser absorvido já pela mucosa oral, entrando imediatamente na corrente sanguínea.
As recomendações de dose diária são as seguintes:
- 400-420 mg para homens.
- 310-320 mg para mulheres. Durante a gravidez, as necessidades femininas de magnésio aumentam para 450 mg.
A coisa mais importante a determinar é se um medicamento de prescrição é necessário ou se você pode se limitar a suplementos dietéticos.O seu médico lhe dará conselhos. Ele também irá prescrever o tipo de magnésio necessário, a forma e a dose.
Os benefícios e malefícios das preparações de magnésio
A funcionalidade do Mg como aditivo é impressionante:
- ajuda a relaxar os músculos das vias respiratórias na asma e em outros distúrbios respiratórios;
- regular a contração das grandes artérias coronárias, reduz o risco de ataque cardíaco;
- controla o trabalho de todos os músculos e nervos, normaliza a freqüência cardíaca, promove a regularidade da transmissão dos impulsos;
- neutraliza o efeito ácido de certos alimentos, calmante em casos de excesso de ácido estomacal;
- estimula a absorção de vitaminas e minerais;
- desempenha um papel central na secreção e ação da insulina, portanto, melhora os níveis de açúcar no sangue;
- eficaz no combate à síndrome pré-menstrual, reduz significativamente a dor e o inchaço;
- elimina as condições femininas irritantes associadas à menopausa (ondas de calor, depressão, distúrbios do sono).
O dano se manifesta em overdose e efeitos colaterais.
A sobredosagem é improvável, porque o excesso de Mg é rapidamente autorregulado pelo corpo, filtrado nos rins e, se ocorrer excesso, está mais frequentemente associado a insuficiência renal. Os efeitos colaterais de uma overdose são os mesmos que ocorrem com uma deficiência de micronutrientes, mas são mais graves.
Contra-indicações
Uma contra-indicação comum para todos os suplementos de magnésio é a insuficiência renal, porque o corpo não consegue se livrar do excesso de sal mineral e acumula depósitos. A descrição de cada ferramenta contém outras restrições. As precauções também dizem respeito ao cumprimento das instruções de dosagem para evitar desequilíbrios de nutrientes no corpo.
Melhores suplementos de magnésio para 2020
Mais barato
Asparkam
Um análogo barato de Panangin. As indicações, contra-indicações e recursos de recepção são os mesmos. Composição: asparaginato de magnésio e potássio em proporções iguais (175 mg cada). Percebi um pouco pior do que "Panangin". Imediatamente após a administração, muitos pacientes sentem um peso no abdômen. Medicamentos prescritos. Preço de 42 a 87 rublos. Qual empresa é melhor Qualquer, os medicamentos baratos não requerem esforços especiais dos fabricantes. Eles não são falsificados porque não há sentido econômico em fazê-lo.
Vantagens:
- comprovado por anos de prática médica;
- demanda por fadiga, fadiga e tontura;
- um elemento de terapia complexa para disfunção do coração;
- facilidade de penetração nas células.
Desvantagens:
- com alta sensibilidade, o desconforto ocorre imediatamente após a ingestão.
Magnésio B6 "Pharmgroup"
O medicamento é vendido sem receita em qualquer farmácia. Pode ser encomendado online. Composição:
- aspartato de magnésio;
- sacarose;
- cera de abelha;
- talco;
- dióxido de titânio;
- vitamina B6.
Esta combinação de componentes aumenta a absorção de potássio e cálcio, estabiliza a síntese biológica de proteínas e o metabolismo de carboidratos, normaliza a função hepática e controla a formação de ácido no estômago. Aceito por cursos.
Avaliações mostram que há um efeito rápido. Depois de alguns dias, um humor complacente é estabelecido, a fadiga desaparece e a energia aparece. Uma caixa com 50 comprimidos custa menos de cem rublos.
Vantagens:
- combinação harmoniosa de substâncias;
- desempenho visível;
- sedação;
- boa aceitação pelo corpo.
Desvantagens:
- proibido durante a gravidez e lactação.
Para adultos
Magnerot
O medicamento é exclusivo para adultos, menores de 18 anos é contra-indicado. O complexo foi projetado para o coração. A substância principal é o orotato de magnésio. O ácido orótico, junto com o magnésio, melhora a contração e o metabolismo do miocárdio, tem um efeito benéfico no fígado, reduz o colesterol no sangue, alivia dores musculares, cãibras nas pernas e aumenta a resistência ao estresse.
Mas a ajuda mais importante é fixar o magnésio nas células e maximizar seus efeitos. Preço médio: 606 rublos por 50 comprimidos.
Vantagens:
- efeito preventivo;
- tratamento complexo do coração e vasos sanguíneos;
- longos períodos de uso são permitidos;
- se houver evidências, é possível tomá-lo durante a gravidez e a alimentação;
- aumento da digestibilidade.
Desvantagens:
- não é adequado para pessoas com intolerância à lactose.
O melhor magnésio do doutor
O fabricante americano patenteou uma forma quelatada orgânica altamente absorvente de Mg. A droga volta ao normal o nível do mineral, que diminui com a idade. Indicado para mulheres e homens mais velhos, ajuda a manter ossos, coração, nervos e músculos saudáveis. Para as mulheres, é útil durante a gravidez, pois regula os picos hormonais.
Método de obtenção: pó ou comprimidos. Um pacote contendo 120 comprimidos custa cerca de 1.000 rublos. 2 comprimidos cobrem as necessidades diárias.
Vantagens:
- composição de alta qualidade;
- variedade de formatos;
- composição quelante para aumentar a biodisponibilidade;
- prolongamento de anos ativos de vida;
- não é proibido para mulheres grávidas e lactantes.
Desvantagens:
- não detectado.
Magnésio Diásporo
Citrato de magnésio em pó fabricado na Alemanha. Atua no sistema musculoesquelético, na digestão e no sistema nervoso. Recebeu muitos comentários positivos de atletas que rapidamente se livraram das cãibras musculares e da fadiga. Uma saqueta contém 300 mg de Mg, que repõe a dose diária de uma mulher. Durante a gravidez, o acolhimento é possível por indicação do médico e, quando a amamentação é proibida, pois passa para o leite.
As crianças podem tomar grânulos a partir dos 12 anos. Você pode dissolver o conteúdo em suco, chá ou água, a eficácia não muda. O curso do tratamento dura 1 mês. O preço médio de 20 sacas é de 740 rublos.
Há alguns anos, era necessária uma receita, agora o produto está disponível no mercado.
Vantagens:
- alta qualidade;
- seguro;
- forma solúvel;
- conveniência de tomar uma vez ao dia;
- ajuda em pouco tempo;
- alta biodisponibilidade;
- sabor agradável com acidez.
Desvantagens:
- a proibição da amamentação.
Panangin
O medicamento mais popular em cardiologia. A combinação de magnésio e potássio é principalmente necessária para pessoas idosas para uma longevidade ativa. Os mecanismos para suprir a deficiência de ambos os minerais são idênticos. Juntos, em um tablet, eles aumentam a ação um do outro. As gestantes são prescritas com cautela, pois o excesso de potássio prejudica o feto. Refere-se a medicamentos prescritos.
Panangin contém asparaginato de magnésio (140 mg) e aspartato de potássio (158 mg). Custa cerca de 150 rublos por 50 comprimidos. Panangin forte inclui as mesmas substâncias em quantidades duplas, o custo também é 2 vezes maior. Uma versão com vitamina B6 e uma solução para administração intravenosa estão disponíveis.
Vantagens:
- comprovado e comum na prática da medicina;
- boa tolerância, efeitos colaterais raros;
- uma combinação eficaz de oligoelementos;
- comentários positivos de médicos e pacientes.
Desvantagens:
- não detectado.
Para crianças
Magne-B6 Sanofi Aventis
Os preparados de magnésio da marca francesa são familiares para muitas mães. As formas em comprimido são prescritas para crianças a partir dos 6 anos de idade, e ampolas com solução para diluição em água e ingestão a partir de 1 ano. A combinação de lactato e pidolato de magnésio com vitamina B6 acelera o metabolismo, facilita a percepção e elimina rapidamente a deficiência do elemento no corpo em adultos e crianças.
A dose é calculada com base no peso corporal. Irritabilidade, distúrbios do sono, fadiga e espasmos musculares desaparecem após alguns dias. Quanto custa o medicamento: 10 ampolas - 500 rublos, 60 comprimidos são iguais. Os tablets parecem mais orçamentários. Não será possível economizar nos menores pacientes, pois apenas ampolas são recomendadas para eles.
Durante a gravidez, a forma líquida é possível e os comprimidos são contra-indicados.
Vantagens:
- prevalência no país (disponível na farmácia mais próxima);
- versatilidade (adequado para crianças e adultos);
- adequado para mulheres enquanto espera por um filho;
- correção rápida da deficiência de Mg;
- facilidade de assimilação;
- sabor de caramelo.
Desvantagens:
- não detectado.
Animal Parade Mag Kidz Children’s Magnnesium
Este remédio não cura uma deficiência grave de micronutrientes, mas visa a prevenção. É formulado para garantir que seu filho está recebendo o Mg de que precisa para um crescimento normal, saúde muscular, óssea e bem-estar geral à medida que cresce. Os tabletes mastigáveis da marca americana Natures Plus são feitos na forma de bichinhos engraçados, por isso atraem as crianças e elas tomam a droga com prazer.
O resultado vem rápido: hiperatividade, mudanças de humor passam, aparecem concentração, atenção e energia. Magnésio na forma biodisponível, sem conservantes ou aditivos desnecessários. 2 pastilhas são tomadas por dia. O preço de 90 comprimidos é de 1000 a 1200 rublos. Existe uma forma em pó por um preço semelhante.
Vantagens:
- produtos vegetarianos certificados;
- obter um mineral útil por meio do entretenimento;
- sem adição de açúcar (com xilitol);
- sabor de cereja;
- boa assimilação.
Desvantagens:
- de acordo com os compradores, as crianças menores mastigam as pastilhas com dificuldade.
Magnésio B6 Mirrolla
O lactato de magnésio com vitamina B6 e ácido ascórbico é adequado para adultos e crianças a partir dos três anos. O pó é dissolvido em 200 ml de água e tomado às refeições. O sabor de laranja, a efervescência da bebida e a cor laranja lembram a uma criança um fantasma. A admissão mínima é de um mês, mas cursos repetidos são possíveis. O efeito positivo é direcionado ao sistema nervoso, coração e vasos sanguíneos.
Remove irritabilidade, espasmos, distúrbios do sono e normaliza as contrações do coração. Uma caixa com 10 saquetas é vendida ao preço de 113 rublos.
Vantagens:
- equilíbrio de componentes;
- a possibilidade de repetição de cursos;
- pó solúvel em água de fácil digestão;
- biodisponibilidade aumentada;
- sabor de laranja.
Desvantagens:
- o uso durante a gravidez e lactação é proibido.
Complexo de vitaminas e minerais Be-be-bears de A a Zn
A droga é projetada para crianças pequenas, levando em consideração a dieta de uma família russa comum. É disso que as crianças precisam para crescer e se desenvolver dos 3 aos 7 anos de idade para formar um sistema nervoso forte, fortalecer a imunidade e melhorar a memória. No total, o complexo incluía 13 vitaminas e 9 minerais. Magnésio na forma de óxido. Os comprimidos mastigáveis são tomados 1-2 vezes ao dia durante um mês com as refeições. O pacote contém 30 peças. Vendido a um preço de 77 rublos. Fabricante: Vneshtorg Pharma.
Vantagens:
- segurança da composição;
- apoio integral ao corpo da criança;
- sabor de pêra.
Desvantagens:
- o teor de magnésio é baixo, não prevalece sobre outras substâncias, portanto, em caso de falta grave do mineral, outro agente-alvo é necessário.
Conclusão
Suplementos de magnésio são um suporte útil em uma vida diária estressante. São essenciais para o bem-estar do corpo em qualquer idade e para a elasticidade dos músculos, bem como para a qualidade do sono, do coração e do sistema nervoso.
Se você teve que usar medicamentos ou suplementos dietéticos baseados em um mineral valioso, então compartilhe sua experiência nos comentários, qual é o melhor comprar.
Magnésio Diasporal 300 está disponível em um formato de pó conveniente para dissolução. É tomado apenas uma vez por dia, o que é mais conveniente do que em comprimidos. O sabor é agradável e o mais importante, é citrato de magnésio, tem um efeito rápido