Para obter o máximo de resultados da atividade física, você deve tomar suplementos esportivos. Eles ajudam a restaurar o corpo após o exercício, a fim de prepará-lo para os treinos subsequentes, evitar desconforto e melhorar o estado geral. O ácido glutâmico é um dos aminoácidos mais importantes para um atleta. Os editores do site "bestx.htgetrid.com/pt/" prepararam uma visão geral dos melhores fabricantes deste aditivo.
Conteúdo
- 1 Para que serve a glutamina
- 2 Contra-indicações e método de administração
- 3 Principais fabricantes
- 3.1 VPX Ultra Pure Glutamine
- 3.2 Olimp Labs Glutamine Xplode
- 3.3 SAN Performance Glutamina
- 3.4 Glutamina por Prolab
- 3.5 Glutamina maxler
- 3.6 Ostrovit Glutamina
- 3.7 Transparent Labs CoreSeries BCAA Glutamina
- 3.8 NOW Sports L-Glutamina
- 3.9 Optimum Nutrition Glutamine Capsules
- 3.10 Glutamina MusclePharm
- 3.11 Pó de glutamina muscular Kaged
- 3.12 Pó de Glutamina 100% Pura do Body Fortress
- 3.13 Betancourt Nutrition Glutamine Plus
- 3.14 BSN DNA Glutamina
- 3.15 Dymatize Glutamina Micronizada
- 3.16 Pó de L-Glutamina GNC Pro Performance
- 3.17 ALLMAX Nutrition Glutamina micronizada pura
- 3.18 EVL Nutrition GLU +
- 3.19 Steel Power Glutamina 100% Micronizada
- 4 Conclusão
Para que serve a glutamina
Esse ácido, que faz parte da proteína, é encontrado em vários alimentos e é essencial para a saúde humana. Ao consumir alimentos proteicos e vegetais, por exemplo: carne, frango, ovos, peixes, laticínios, repolho, legumes, beterraba e alguns tipos de verduras - não somos deficientes neste elemento. Caso contrário, os problemas de saúde são inevitáveis.
Atletas com atividade física muito maior, visto que o tecido muscular é composto por mais de 50% de glutamina, tomam esse aminoácido como suplemento.
O ácido glutâmico é simplesmente insubstituível na musculação.
Ele executa as seguintes funções:
- fortalece os músculos;
- apóia a imunidade;
- reduz os níveis de cortisol, o que evita o colapso muscular;
- restaura o tecido muscular após o exercício;
- evita overtraining;
- é uma fonte de energia;
- aumenta a taxa de decomposição do ácido láctico;
- melhora o fluxo sanguíneo e também fortalece o músculo cardíaco;
- participa da síntese de proteínas nos músculos.
As propriedades benéficas deste elemento apoiam o corpo humano não apenas nos esportes. É um poderoso estimulante para as células do sistema imunológico, o que torna possível sua utilização no tratamento do câncer. A glutamina é capaz de proteger o organismo de infecções, tem a capacidade de cicatrizar feridas, reduzir a perda de aminoácidos livres e proteínas nos músculos, o que explica o seu uso após cirurgias ou lesões.
A glutamina repõe o déficit de energia, limpa as células do tecido nervoso dos produtos tóxicos da decomposição da amônia, participa da síntese da glucosamina e também tem um efeito benéfico no intestino. Se falarmos sobre os benefícios e malefícios desse elemento, ele é absolutamente inofensivo e não causa efeitos colaterais negativos se tomado de acordo com as instruções.
Em caso de sobredosagem, podem ocorrer distúrbios gastrointestinais, irritação intestinal, retenção de líquidos, dores de cabeça, aumento da carga hepática e renal e até anomalias neurológicas. Sujeito a todas as recomendações para tomar o suplemento, o efeito no corpo é apenas positivo.
Contra-indicações e método de administração
As contra-indicações incluem:
- idade até 12 anos;
- gravidez e lactação;
- doenças renais e hepáticas.
Como tomar a glutamina corretamente?
O aditivo está disponível em diferentes tipos e formas:
- pó;
- cápsulas;
- comprimidos de 0,25 e 0,5 g;
- Solução de 1% de injeção em ampolas de 10 ml.
Para calcular corretamente a dosagem, é necessário levar em consideração a gravidade e a intensidade da carga.
Recomenda-se às pessoas que não praticam esportes profissionalmente que tomem 1 grama 2-3 vezes ao dia, 30 minutos antes das refeições, por 4-6 meses.
Para fisiculturistas, a dosagem é aumentada cerca de 2 vezes. É importante levar em consideração aqui que para uma pessoa com peso menor, indica-se uma dosagem menor do que para um atleta com peso maior em igualdade de condições. Convencionalmente, você pode calcular a quantidade de aditivo da seguinte forma:
- 45 kg de peso - a ingestão diária é limitada a 9 g de aminoácidos;
- 57 kg - a dose diária estimada é de 11 g;
- 68 kg -14 g;
- 90 kg - 18 g;
- 113 kg - 23 g.
A dosagem exata depende de muitos fatores - peso corporal, dieta, exercícios, finalidade da admissão. Em qualquer caso, leia atentamente as instruções e siga todas as recomendações.
Principais fabricantes
VPX Ultra Pure Glutamine
O complexo altamente refinado, com 4,5 mg de glutamina por porção, é rapidamente absorvido e livre de impurezas. 700 g de pó podem ser comprados por 1.800 rublos.
Vantagens:
- otima qualidade;
- ingredientes ativos;
- evita a síndrome de overtraining;
- sem impurezas;
- custo acessível.
Desvantagens:
- não encontrado.
Olimp Labs Glutamine Xplode
Além do ácido glutâmico, o suplemento dietético contém leucina, selênio, cistina e outras vitaminas. A embalagem (500 g de pó) é projetada para 50 recepções, o custo é de 1300 rublos. A preparação contém aromatizantes e corantes alimentares.
Vantagens:
- está em conformidade com os padrões de qualidade europeus;
- satisfaz a necessidade de uma dose diária de vitaminas;
- preço acessível.
limitações:
- conteúdo de aditivos.
SAN Performance Glutamina
O desenvolvimento da empresa SAN ajuda perfeitamente os atletas a lidar com o stress, previne as manifestações do metabolismo, apoia o funcionamento ideal das principais funções do corpo e um grande número de processos bioquímicos que nele ocorrem. O produto preserva e regenera as células musculares, mantendo a massa muscular em ótimas condições. Custo de 1 kg. aditivo em pó - cerca de 3300 rublos. Uma dose representa 5 g de ácido glutâmico.
Vantagens:
- contribui para a criação de músculos ideais;
- Excelente relação qualidade / preço;
- efetivamente alivia a dor muscular;
- sabor agradável com acidez.
Desvantagens:
- alça curta da tampa de medição;
- O adesivo com texto em russo é impresso em letras muito pequenas.
Glutamina por Prolab
Um dos suplementos mais populares do Ocidente. O preparado contém uma forma pura de ácido glutâmico sem aromatizantes e intensificadores de sabor, o que garante sua absorção fácil e completa pelo organismo. De acordo com as avaliações dos clientes, esta nutrição esportiva tem um efeito benéfico no funcionamento do cérebro e do trato gastrointestinal, alivia o estresse, tem um efeito positivo no sistema imunológico, fornece energia e melhora a síntese de proteínas.
O custo de 1 kg do produto é de 1.800 rublos.
Vantagens:
- afeta a desintoxicação do corpo;
- bem absorvido;
- produto natural;
- fornece crescimento muscular;
- perfeitamente restaura e tonifica.
Desvantagens:
- não identificado.
Glutamina maxler
O suplemento do fabricante alemão contém 100% de glutamina, o que afeta efetivamente os processos metabólicos nos músculos. Maxler Glutamine é um ótimo suplemento para quem está envolvido com o fitness, pois facilita o processo de emagrecimento normalizando o funcionamento do trato gastrointestinal.
300 g de pó custarão 900 rublos.
Vantagens:
- alivia a fadiga muscular;
- aumenta a síntese de proteínas;
- tem um efeito positivo no sistema nervoso e imunológico;
- melhora a memória.
Desvantagens:
- Preço Alto.
Ostrovit Glutamina
O fabricante polonês produz nutrição esportiva como um produto puro com sabores. A droga melhora o crescimento da massa muscular, acelera a síntese de proteínas, apoia a imunidade, aumenta a reação e os indicadores de concentração. Além do componente principal, contém taurina e vitamina B6.
O custo de 1 kg de produto - a partir de 2.000 rublos.
Vantagens:
- protege contra sobrecargas;
- efetivamente restaura e reduz a fadiga;
- barato;
- dissolve bem;
- afeta o crescimento muscular;
- grande efeito no corpo como um todo.
Desvantagens:
- nem todo mundo gosta do sabor.
Transparent Labs CoreSeries BCAA Glutamina
O suplemento é livre de enchimentos e corantes com uma fórmula de BCA eficaz, água de coco em pó como fonte de eletrólitos e glutamina (5 g por porção) eficaz para atletas. A empresa usa apenas produtos comprovados para criar o pó. O preço médio para 30 porções do produto é $ 40.
Vantagens:
- produto eficaz puro;
- não contém enchimentos;
- ingredientes de alta qualidade;
- Excelente relação qualidade / preço.
Desvantagens:
- não detectado.
NOW Sports L-Glutamina
A forma do suplemento é em pó e cápsulas. Contém L-glutamina 100% pura sem aditivos aromatizantes. Recupera-se perfeitamente após esforços intensos e prepara o corpo para o próximo treino. NOW Sports usa apenas ingredientes naturais de alta qualidade para a fabricação de produtos.
O produto é certificado. O custo de 1 kg - de 4000 rublos.
Vantagens:
- insípido;
- suporta o sistema imunológico;
- seguro e eficaz;
- resultados rápidos;
- aditivo puro.
Desvantagens:
- consumo rápido.
Optimum Nutrition Glutamine Capsules
O poderoso suplemento de glutamina em cápsulas é excelente na retenção de nitrogênio nos músculos, desacelerando a produção de cortisol e acelerando a recuperação do corpo, fornecendo a nutrição necessária aos músculos e estimulando sua regeneração.
60 cápsulas podem ser compradas por 390 rublos.
Vantagens:
- acelera o processo de síntese de proteínas;
- rapidamente absorvido;
- restaura as reservas de aminoácidos gastas;
- suplemento de alta qualidade, simples e eficaz;
- fabricante confiável;
- conveniente para tomar em cápsulas;
- suplemento seguro;
- sem impurezas;
- ingredientes naturais.
Desvantagens:
- não identificado.
Glutamina MusclePharm
Produto de fabricação americana de empresa reconhecida e confiável com três complexos de glutamina e sabor agradável que atende aos padrões de qualidade farmacêutica. O suplemento em pó é dissolvido e absorvido de forma ideal pelo corpo, fortalecendo-o e saturando-o com os elementos necessários. Ideal para atletas que buscam alto rendimento. Também é adequado para prevenir o colapso muscular e para perda de peso.
300 gramas podem ser comprados por 1510 p.
Vantagens:
- melhora a absorção de nutrientes e proteínas;
- contém uma mistura de 3 tipos de ácido glutâmico;
- promove a digestão normal;
- excelente absorção;
- aumenta a resistência;
- melhora o estado geral;
- promove maior crescimento das fibras musculares;
- estimula a produção do hormônio do crescimento (hormônio do crescimento).
Desvantagens:
- caro.
Pó de glutamina muscular Kaged
O suplemento feito nos EUA é o único que é criado com base na fermentação e contém apenas um componente não OGM - L-glutamina fermentada. Ele foi testado independentemente quanto à pureza e potência. Regenera perfeitamente os músculos após treinos intensos e ajuda a evitar sobrecargas. O custo para 1,1 libra de pó é de 1.500 rublos.
Vantagens:
- obtido por fermentação vegetal;
- falta de componentes sintéticos;
- não contém glúten;
- livre de BSE / TSE e enchimentos.
- elimina rapidamente a dor;
- garantia de qualidade e micropureza;
- Fabricado por uma marca de nutrição esportiva premium.
Desvantagens:
- não identificado.
Pó de Glutamina 100% Pura do Body Fortress
O único ingrediente neste produto - L-pó puro - não contém aspartame e glúten. A empresa americana fabrica aditivos alimentares de acordo com os padrões do FDA. Adequado para atletas de todos os níveis de habilidade, e também funciona de forma eficaz para a recuperação.
O preço de 300 g do suplemento é de 700 rublos.
Vantagens:
- Glutamina 100% pura;
- sem sabores ou adoçantes;
- Custo-benefício.
Desvantagens:
- não identificado.
Betancourt Nutrition Glutamine Plus
A empresa americana criou uma linha inovadora de produtos que ajudam a atingir o objetivo de construir um corpo bonito. O suplemento dietético contém vitamina C e L-alanina. Existem opções com sabor de frutas. Custo - 1.200 rublos por 240 g.
Vantagens:
- uma dose sólida do aminoácido-chave glutamina em cada porção;
- L-Alanina ajuda na hidratação e recuperação;
- aromas aromatizantes;
- adequado para criar um belo alívio muscular;
- eficaz.
Desvantagens:
- preço.
BSN DNA Glutamina
Produto puro sem impurezas, sabores e corantes. A forma de pó micronizado garante a máxima absorção do produto.
309 g podem ser comprados por 1110 p.
Vantagens:
- aumenta a eficiência;
- restaura após esforço intenso;
- reabastece as reservas de aminoácidos;
- 100% L-Glutamina;
- aumenta a imunidade;
- alivia alergias;
- sabor neutro;
- fabricante respeitável;
- otima qualidade;
- preço acessível.
Desvantagens:
- ausente.
Dymatize Glutamina Micronizada
O alto grau de moagem do produto garante excelente assimilação pelo corpo. Graças à sua recepção, o trabalho do trato gastrointestinal e do sistema nervoso melhora, elimina os radicais livres e as toxinas e também bloqueia o catabolismo. A popularidade dos suplementos dietéticos também é explicada pelo seu baixo custo, que em nada afetou a qualidade. 500 g podem ser adquiridos por 2.000 rublos.
Vantagens:
- indicado para crescimento muscular sob estresse;
- estimula a síntese de proteínas;
- alivia o estresse;
- melhora a função cerebral;
- composição única;
- protege as fibras musculares da destruição;
- efeito rápido;
- efeito desintoxicante.
Desvantagens:
- não identificado.
Pó de L-Glutamina GNC Pro Performance
Suplemento que melhora a saúde muscular. Aumenta o sistema imunológico e o metabolismo das proteínas e suprime os processos catabólicos.
É vendido a um preço de orçamento - 60 porções por 1.900 rublos.
Vantagens:
- ajuda a evitar overtraining;
- aumenta a massa muscular;
- suprime a secreção de cortisol;
- aumenta a energia.
Desvantagens:
- ausente.
ALLMAX Nutrition Glutamina micronizada pura
O processo único de fermentação de cristais puros da variedade japonesa permite obter o menor pó de uma preparação pura, que é instantaneamente absorvido pela corrente sanguínea e absorvido pelo corpo. De acordo com avaliações de clientes, este é um dos melhores produtos de nutrição esportiva. Por 1300 rublos você pode comprar 100 g.
Vantagens:
- tecnologia de produção inovadora;
- qualidade e eficiência;
- melhora os sistemas imunológico e cardiovascular;
- ajuda a combater o estresse;
- produto puro sem impurezas;
- acelera o metabolismo e a desintoxicação celular.
Desvantagens:
- caro.
EVL Nutrition GLU +
A composição pura e os componentes ativos do produto da empresa americana ajudaram a ganhar popularidade entre os atletas. A composição da preparação, à qual são adicionadas vitaminas, desempenha um excelente trabalho na sua função - restaura os músculos, apoia a imunidade, combate o stress e melhora a actividade cerebral. O preço médio de 293 g é de 1400 rublos.
Vantagens:
- vitaminas E, A, C;
- restaura e rejuvenesce;
- qualidade e eficiência;
- efeito benéfico no trato digestivo.
Desvantagens:
- ausente.
Steel Power Glutamina 100% Micronizada
Os cristais micronizados são perfeitamente absorvidos e proporcionam o efeito após apenas algumas doses do suplemento esportivo. O produto protege os músculos evitando a atrofia muscular. Ajuda a fortalecer a imunidade e a memória, melhora o humor. Preço médio - 780 rublos. para 300 g.
Vantagens:
- desloca células de gordura com fibras musculares;
- composição limpa;
- promove perda de peso;
- qualidade a um preço razoável.
Desvantagens:
- não identificado.
Conclusão
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