💊Melhores vitaminas para energia e vigor em todo o corpo em 2020

O ritmo moderno de vida com uma jornada de trabalho agitada, alimentação irregular e às vezes inadequada, leva ao cansaço, “perda de força”. Para fazer tudo, é preciso arriscar a saúde, para enfrentar a síndrome da fadiga crônica.

Nos Estados Unidos, existe até um centro de fadiga crônica, cujos especialistas desenvolveram uma série de critérios que definem a síndrome da fadiga crônica de uma pessoa.

O teste consiste em 11 pontos, entre eles: dores de cabeça frequentes, distúrbios do sono, comprometimento da memória, irritabilidade, etc.

Como ajudar seu corpo a lidar com a fadiga

Além de uma nutrição adequada, o corpo pode ser sustentado por exercícios físicos ou caminhadas ao ar livre e, claro, abandonando os maus hábitos.

Preparações para energia

Existe uma lista completa de substâncias que podem ajudar a lidar com a fadiga.

• O extrato de Ginkgo é um bom estimulante da circulação sanguínea no cérebro e também aumenta a entrega de glicose às células nervosas. Após a recepção do curso, a tensão, a ansiedade são aliviadas, as dores de cabeça diminuem, o humor aumenta;
• Teanina - o extrato do chá verde ajuda a clareza mental, aumenta a resistência ao estresse;
• A carnosina é um poderoso antioxidante que melhora o desempenho e acelera a recuperação do exercício. Recomenda-se levar pelo menos um mês, 0,5-1 g por dia;
• A falta de serotonina, o "hormônio da felicidade" no corpo, também pode ser uma das causas da fadiga crônica. Isso ajudará a preencher a falta de 5-HTP (hidroxitriptofano) por dia, 200-300 mg por um mês;
• A fonte de energia é a substância carnitina, que obtemos da carne e dos laticínios. No corpo, essa substância é sintetizada em doses mínimas. Além disso, a carnitina pode ser obtida na forma de comprimidos, grânulos e pó. Você precisa de 500 a 1500 mg por dia. Quanto mais ativo for o estilo de vida, maior será a dosagem.

Certos alimentos podem fornecer uma fonte de oligoelementos necessários para o corpo. Afinal, a comida pode ser não só satisfatória, mas também auxiliar no aumento da energia e no combate ao cansaço.

A falta de certas substâncias no corpo leva à apatia, fadiga, irritação. Um cardápio balanceado com alimentos saudáveis ​​e saudáveis ​​o ajudará a ficar alerta ao longo do dia.

Produtos - fontes de "energia útil"

• O arroz integral é rico em magnésio (acalma o sistema nervoso), proteínas e carboidratos lentos;
• Nozes e sementes também são ricas em magnésio, e o triptofano, um aminoácido, ajuda você a dormir bem. A composição contém ácidos graxos ômega-3 e proteínas;
• A aveia é um produto valioso que contém proteínas, fósforo, magnésio, vitamina B1 (tiamina). A aveia é um café da manhã ideal para energizar o corpo durante todo o dia;
• O espinafre contém uma grande quantidade de ferro, cuja falta causa fadiga;
• Cenouras e vegetais vermelhos são ricos em beta-caroteno, que é convertido em vitamina A durante a digestão;
• Cavala fresca contém vitamina B12, que produz células sanguíneas para transportar oxigênio;
• O acumulador natural de energia são as amêndoas. Ingredientes úteis que ajudam a restaurar o estado de alerta mental e neutralizar toxinas;
• A clara do ovo é 97% absorvida pelo organismo. Aminoácido na composição, participa da formação dos músculos;
• Mirtilos frescos ajudam a circulação cerebral. Em 2014, a revista Nutrition publicou resultados de pesquisas que descobriram que 2 g de vitamina E é seguro para humanos e retarda o envelhecimento do cérebro.

Plantas de "vigor"

Existem plantas que estimulam a carga energética, mantêm o tônus ​​do corpo. A fonte mais popular é o ginseng, é vendido na forma de tintura em álcool, comprimidos, como um dos componentes de suplementos dietéticos.

O guaraná é usado por atletas para melhores resultados, ajuda no cansaço mental e aumenta a libido. As sementes da planta contêm uma grande% de cafeína, assim como teofilina e teobrometo, que são semelhantes em estrutura e ação. Os suplementos incluem uma planta em sua composição.

A raiz dourada ou Rhodiola rosea ajuda o corpo a se adaptar a situações estressantes. Os atletas tomam extrato de ervas para a recuperação pós-treino.

Schisandra chinensis se espalhou na medicina tradicional na China. É um poderoso antioxidante e é usado como agente antiinflamatório. O produto é comercializado na forma de comprimidos, xaropes e cápsulas.

Freqüentemente, entre os ingredientes de suplementos dietéticos masculinos, você pode encontrar o cordyceps de cogumelo. Ajuda a fortalecer o sistema imunológico, ajuda nas tonturas, retarda o envelhecimento, aumenta a eficiência.

Eleutherococcus não é menos popular que o ginseng. Existem 30 espécies desta planta, espinhosa - também chamada de "ginseng siberiano". É o mais popular da Rússia. Eleutherococcus aumenta as funções de proteção, resistência ao estresse, apoia o corpo durante a prática de esportes.

No final do século 19, os suplementos dietéticos baseados na "árvore de longa vida" do ginkgo eram populares. Os elementos das folhas desta planta ajudam a melhorar o fluxo sanguíneo para o cérebro, melhorar a memória, aumentar a eficiência, mas após a ingestão pode haver efeitos colaterais.

Como complemento a essa lista, você pode adicionar a ingestão de vitaminas, um estimulante da vitalidade e da energia interna.

Como escolher as vitaminas certas, o que procurar

Ao comprar vitaminas, você pode facilmente comprar uma falsificação. Somente marcas conhecidas podem oferecer um suplemento nutricional de qualidade. O medicamento deve ter um certificado, uma licença para o direito de liberação. A aparência da embalagem é de grande importância (não deve ser danificada), a presença de instruções.

É preciso escolher vitaminas naturais, as sintéticas são mais baratas e depois delas podem ocorrer várias reações negativas do organismo. Se você precisar reabastecer o corpo com magnésio, a composição não deve conter aspartame e glutamato. Essas duas substâncias são neurotoxinas, e só podem prejudicar a memória (o livro "Dieta Omni". Autor Tana Amen).

É necessário considerar a combinação de vitaminas com outras drogas. É melhor consultar um médico antes de comprar vitaminas ou suplementos dietéticos. Certifique-se de observar a dosagem indicada nas instruções.

Vitaminas para desempenho mental

FOSFATIDILCOLINA SOLGAR

A conhecida empresa americana Solgar, para a produção de suplementos dietéticos, produz essas vitaminas. A fosfatidilcolina é um fosfolipídeo que contém ácidos graxos e colina. Esses componentes são essenciais para o funcionamento normal do cérebro e o funcionamento saudável de todo o sistema nervoso do corpo.

Após o curso do tratamento, a memória e a concentração da atenção melhoram. A droga tem um efeito positivo no fígado e no trato digestivo. Nos comentários, muitos indicam justamente esta mais uma propriedade do remédio, já que a maioria dos medicamentos e vitaminas têm efeito negativo no funcionamento do estômago e do fígado.

Não contém ingredientes artificiais, adoçantes ou corantes. Recomendado tomar 2 cápsulas ao dia.

País: EUA.

Preço: a partir de 1.660 rublos.

Vantagens:

Desvantagens:

Gingko Biloba

Esta preparação consiste apenas em matérias-primas naturais. É baseado em uma planta que sobreviveu até hoje desde o Mesozóico. O Gingko Biloba consiste em várias dezenas de componentes, incluindo glicosídeos flanoides e compostos de terpeno - eles são os principais fornecedores das propriedades farmacológicas da planta.

Ações básicas:

• Melhoria da circulação cerebral, concentração de atenção;
• Pressão intracraniana diminuída;
• A elasticidade das paredes do cérebro é restaurada;
• Efeito positivo na qualidade de vida do idoso, o zumbido desaparece.

Entre as avaliações, há as positivas, indicando um bom efeito após um AVC. Os alunos relatam melhora na memória e energia após tomar Gingko Biloba durante a sessão. Tome 1 cápsula uma vez ao dia.

Marca: Now Foods USA

Preço: a partir de 2150 esfregar. 100 cápsulas

Vantagens:

Desvantagens:

Memória Vitrum

A preparação é baseada no extrato da folha de Ginkgo biloba. A ingestão de cápsulas melhora a circulação cerebral e o suprimento de oxigênio e glicose. A estrutura da fórmula contém vitaminas B1, B2, B6, ácido ascórbico. Vitrum memory não deve ser tomado em associação com ácido acetilsalicílico, pois pode provocar hemorragia.

Você precisa tomar 1 peça por dia, duas vezes ao dia. O curso dura de um a três meses. O efeito depois de tomar dura muito tempo.

Fabricante: Unipharm USA.

Preço: a partir de 930 rublos, embalagem de 60 peças.

Vantagens:

Desvantagens:

Glycine forte

O melhor remédio doméstico para aliviar a fadiga mental e psicoemocional é a glicina. O medicamento nacional é semelhante ao estrangeiro, mas o teor de glicina é maior. A base da preparação de aminoácidos é a glicina. Também na composição das vitaminas do grupo B. Tem efeito positivo no funcionamento do sistema nervoso, melhora o desempenho mental, normaliza o sono, melhora a memória e a reação.

O medicamento está disponível na forma de pastilhas, tomadas duas vezes entre as refeições. Segundo as avaliações, o remédio lida bem com a tensão nervosa e melhora o sono. Glycine não vicia.

O melhor suplemento alimentar russo na relação preço / qualidade.

Produção: Evalar Rússia.

Preço: a partir de 170 rublos.

Vantagens:

Desvantagens:

Para aumentar a atividade física

Supradin

O medicamento da conhecida empresa alemã "Baer" é produzido em duas versões: na forma de grânulos e comprimidos efervescentes. Contém um complexo de 12 vitaminas e oligoelementos, incluindo: cálcio, magnésio, ferro, zinco e outros.

Como resultado da pesquisa realizada, 85% dos sujeitos confirmaram uma melhora no bem-estar e uma onda de vigor após o curso. As instruções do medicamento indicam que é recomendável tomar Supradin, inclusive com esforço físico aumentado.

Dentre as recomendações, está indicado que, com o aumento da sensibilidade à lactose, o complexo deve ser tomado na forma de comprimidos efervescentes. O curso é de 1-2 meses, 1 comprimido por dia.

País: Alemanha.

Preço: a partir de 1100 rublos. (60 unidades)

Vantagens:

Desvantagens:

Astrum Energy Q Life Energy

BAA, na composição do óleo de soja e da coenzima Q10, que tem efeito antioxidante, enche o corpo de energia, retarda o envelhecimento e fortalece o sistema imunológico. Existe mais uma propriedade adicional - este é um efeito positivo no funcionamento do coração e do sistema nervoso.
O suplemento é recomendado para uso em caso de aumento da atividade física, fadiga crônica, em programas de emagrecimento. Recepção 1 pc. enquanto comia por um mês.

País: EUA.

Preço: a partir de 820 rublos. (30 unidades).

Vantagens:

Desvantagens:

Alfabeto de Energia

Fabricante russo de suplementos dietéticos Vneshtorg Pharma, que possui seu próprio laboratório. A droga é única, pois cada comprimido tem sua própria finalidade. Para um melhor despertar pela manhã, é necessário tomar um comprimido amarelo “energia matinal”, na hora do almoço - laranja “vigor do dia”, e à noite - “restaurador” (verde). Todos eles diferem não apenas na cor, mas também no sabor.

O pacote contém 4 blisters de 15 peças cada.

Country Russia

Preço: a partir de 380 rublos.

Vantagens:

Desvantagens:

Complite superEnergy

O complexo contém vitaminas, extrato de chá verde, guaraná e L-carnitina. Eles ajudam a aumentar o desempenho físico e mental. Guaraná é rico em cafeína e não causa palpitações ou superexcitação.

A recepção do medicamento fornece a necessidade do organismo de vitaminas C e do grupo B, tomar 1 peça na primeira metade do dia. Para maior eficiência, recomenda-se alternar a recepção do complexo com comprimidos efervescentes "Complivit Superenergy com Ginseng"

Fabricante: Pharmstandard-UfaVITA.
Preço a partir de 240 rublos.

Vantagens:

Desvantagens:

Vitaminas para mulheres grávidas e durante a menopausa

Solgar pré-natal

Este complexo pode ser administrado durante a gravidez. A composição é rica em vitaminas (7) e microelementos (10), que foram selecionados com sucesso para compensar sua falta no corpo durante a gravidez. A biotina, o ácido fólico e o cálcio têm um efeito benéfico na condição do cabelo, da pele e das unhas.

A receita não contém corantes ou conservantes. Muitas mulheres notam um impacto positivo nas avaliações. O medicamento não tem contra-indicações. O complexo é recomendado para compra em farmácias especializadas ou através da loja online.

Um frasco de vidro escuro contém 240 comprimidos alongados.

País: EUA.

Preço: a partir de 900 rublos. (240 unidades).

Vantagens:

Desvantagens:

Retinol

A vitamina A sintética permite ao corpo repor a falta de um elemento durante a gravidez, cujos primeiros sintomas são letargia e fadiga frequente. A vitamina é boa para o sistema visual e as membranas mucosas. Recomenda-se tomar o medicamento a partir do segundo trimestre e após prescrição médica.

País Rússia.

Preço: a partir de 43 rublos.

Vantagens:

Desvantagens:

Vitrum Centuri

O complexo contém 14 vitaminas e 17 microelementos, selecionados especificamente para mulheres durante a menopausa. O curso do medicamento é de 3-4 meses. A maioria das avaliações é positiva, o resultado é visível após uma semana de internação: uma onda de força é sentida, a apatia passa, o sono é normalizado.

Os comprimidos são tomados de manhã às refeições (para não causar náuseas), com água (não chá e café).

País: EUA.

Preço: a partir de 560 rublos.

Vantagens:

Desvantagens:

Alfabeto

O complexo vitamínico contém 13 vitaminas e 9 minerais, licopeno e luteína (retarda o processo de envelhecimento da retina). Projetado para mulheres com mais de 50 anos. Todos os comprimidos são divididos em três cores para administração 2-3 vezes ao dia.O pacote contém 20 peças, destinadas a um curso, recomenda-se a realização de 2-3 sessões com intervalos de 10-15 dias.

Depois de fazer o curso, as mulheres notam uma onda de força, uma melhora na pele. O medicamento também é utilizado na prevenção da osteoporose.

País Rússia.

Preço: a partir de 375 rublos.

Vantagens:

Desvantagens:

Com uma variedade de medicamentos para a fadiga crônica, é necessário levar em consideração o estado do corpo, a idade, as recomendações do médico. Você precisa escolher vitaminas e suplementos dietéticos, com foco na autoridade do fabricante, avaliações de clientes. Certifique-se de estudar cuidadosamente as instruções antes do uso e não exceda a dosagem recomendada, para não prejudicar sua saúde.