Escolhendo o melhor ganhador de peso em 2020

No mundo de hoje, os suplementos nutricionais se tornaram comuns para os atletas. Cada um deles tem funções específicas. Neste artigo, vamos nos concentrar em um dos primeiros produtos que apareceram no mercado de nutrição esportiva - um gainer. Ele é projetado para ganhar massa. Fisiculturistas de todo o mundo usam este suplemento nutricional. O produto contém uma grande quantidade de carboidratos, tanto rápidos como lentos, pelo que fornece uma grande quantidade de energia.

Quase a taxa diária de quilocalorias de uma pessoa comum pode ser coberta com uma dose. Isso é feito precisamente para construir músculos rapidamente. Além disso, o gainer contém proteínas que facilitam uma melhor absorção dos carboidratos. Além disso, alguns fabricantes adicionam aminoácidos que ajudam o corpo a se recuperar, curar o microtrauma; a creatina, que ajuda o corpo a absorver melhor as proteínas, junto com a taurina, para melhor assimilação da primeira. A equipe editorial do site "bestx.htgetrid.com/pt/" dirá qual gainer é melhor escolher

Como funciona um gainer?

Após o treinamento, a pessoa sente fadiga, que está associada ao esgotamento de energia. Para restaurá-lo, o corpo precisa de carboidratos, que nem sempre são passíveis de alimentação, então a nutrição esportiva vem em seu socorro. O gainer é usado para criar um belo relevo corporal, ganhar massa muscular e repor a deficiência energética. O mais importante aqui é que não vicia.

Quem deve levar um ganhador?

Para entender se este produto é certo para você ou não, você precisa descobrir que tipo de pessoa você é. Existem apenas três tipos de corpo:

• Ectomorfos são pessoas que inicialmente são magras, não têm gordura subcutânea, não têm músculos fortes;
• Mesomorfos - essas pessoas têm habilidades de musculação. Eles são atléticos e têm músculos fortes;
• Os endomorfos são pessoas com tendência à obesidade, têm um metabolismo lento, devido ao qual ganham peso rapidamente.

Este tipo de nutrição esportiva é recomendado principalmente para ectomorfos (pessoas naturalmente magras). Porque ajuda a ganhar carboidratos suficientes para um crescimento muscular mais rápido. Em pessoas com um físico forte, o consumo pode levar, ao contrário, à gordura corporal indesejada. No entanto, você pode escolher seu próprio gainer para cada tipo.

Que tipo de gainers existem?

Existem dois tipos de gainers no total:

• Com carboidratos rápidos;
• Com carboidratos lentos.

Simplificando, o primeiro leva a um resultado rápido, enquanto o último age lentamente, embora não cause picos acentuados no açúcar no sangue.

Além disso, os ganhadores de peso diferem no número de calorias por porção. Divida carboidratos altos e balanceados. Os primeiros são indicados principalmente para quem, por natureza, tem muita dificuldade para ganhar peso, ou seja, para os ectomorfos, são indesejáveis ​​para outros tipos de corpo.

Para mesomorfos, um gainer com alto teor de carboidratos não funcionará.Vale a pena prestar atenção na composição e escolher um produto com relativamente poucas calorias por porção e com teor proteico suficiente.

Os endomorfos devem ter cuidado na escolha do gainer, atentar para o baixo teor de gordura na composição. Além disso, deve haver muita proteína na mistura, em contraste com os carboidratos.

Na hora de escolher, preste atenção ao horário de atendimento. Alguns devem ser tomados antes do treino, alguns depois. Alguns são concebidos como um suplemento ao alimento principal, outros como um substituto completo.

Freqüentemente, o principal erro ao escolher um gainer é ignorar as características de seu próprio corpo e estrutura corporal. Para evitar situações desagradáveis, você deve consultar atletas experientes ou estudar este tópico sozinho. É necessário entender corretamente qual gainer é necessário, alto teor de proteína ou alto teor de carboidratos, olhar as avaliações, avaliações e classificações de produtos. O principal a lembrar é que a escolha da nutrição para o esporte deve ser feita com muita responsabilidade, pois o resultado depende diretamente disso. Sem uma alimentação adequada, o corpo não absorverá os nutrientes necessários, não encontrará energia para treinar, a massa muscular não aumentará, então o resultado desejado não será obtido com o treinamento.

Como escolher a composição?

Na maioria das vezes, ao responder à pergunta, o que procurar ao escolher um determinado produto, a primeira resposta será a composição. E não casual, porque isso é quase o mais importante. A qualidade do produto depende disso, de como funciona, dos possíveis efeitos colaterais e da intolerância pessoal aos componentes.

Na composição de qualquer produto, em primeiro lugar está a substância que mais contém. Como o gainer consiste em pelo menos 80% de carboidratos, eles ocuparão a primeira posição. Aqui está uma lista dos melhores carboidratos para efeitos rápidos:

• maltodextrina (maltodextrina);
• amido (amido);
• xarope de arroz (também conhecido como glicose) (xarope de aumento);
• dextrose;
• polímeros de glicose.

Para um efeito lento:

• cereais (grãos);
• aveia (avena sativa, aveia);
• leguminosas (cultura leguminosa);
• trigo sarraceno (trigo sarraceno);
• cevada (cevada);
• farelo (farelo).

Critérios de seleção adicionais a serem seguidos:

• um bom gainer é caracterizado pelo conteúdo obrigatório de fibra, não só limpa o corpo de toxinas e melhora o funcionamento dos órgãos digestivos, mas também como resultado de sua degradação se forma glicose, que é um importante combustível energético.
• Vale a pena prestar atenção às proteínas (proteínas), cujo teor não deve ultrapassar 35%, são elas que permitem construir massa muscular rapidamente.

Quando e como obter um gainer?

Este tipo de produto é um pó que deve ser misturado com água ou leite antes do uso. Beber mais de uma porção por dia não é recomendado, pois a quantidade de nutrientes em uma refeição é muito grande, comparável a uma refeição normal. Uma exceção pode ser feita para pessoas magras que querem ganhar peso muito rapidamente, então vale a pena beber 2 porções por dia.

Normalmente, o gainer é retirado após o treino para uma recuperação mais rápida. Quando o corpo precisa repor suas reservas de nutrientes. É nessa hora que é muito importante comer alguma coisa. Nesse caso, um gainer é um produto muito conveniente de usar.

Também pode ser feito antes do treino, então o nível de energia do corpo aumentará e o exercício será fácil e enérgico. No entanto, existe uma desvantagem - um possível aumento do tecido adiposo. Portanto, este método é bastante impopular.

O gainer também é adequado para dias de descanso entre os treinos. Especialmente os ectomorfos devem usá-lo atualmente, mas não em grandes quantidades. Pessoas com tendência ao excesso de peso devem desistir de vez, caso contrário, há o risco de acumular excesso de gordura, o que ninguém quer.

Como saber se um gainer é adequado?

Durante o treino ativo, para obter o melhor resultado, é muito importante escolher o gainer certo, com base nas características do seu corpo e estrutura corporal.Depois de começar a tomar o produto, você precisa começar a observar mudanças em seus sentimentos, em seu corpo. Normalmente, o resultado é visível após 2 semanas. Existem várias opções para o desenvolvimento de eventos:

• Depósitos de gordura apareceram. Isso significa que este produto não é adequado para você. Talvez simplesmente não seja de alta qualidade ou não corresponda às características do seu físico. Nesse caso, você precisa reconsiderar sua escolha.
• Ganho óbvio de massa muscular. O gainer selecionado é adequado e cumpre sua função.
• Desordens digestivas. Isso também acontece. Principalmente pela má qualidade dos produtos que compõem a composição ou pela intolerância individual aos seus elementos individuais. Isso geralmente é perceptível após várias doses e, claro, é melhor interromper o uso imediatamente.

Então, qual é melhor comprar?

Para um iniciante nos esportes, o principal são os resultados rápidos. Portanto, muitos, tendo aprendido sobre o ganhador, correm para a loja e compram o primeiro que encontram, na esperança de boa sorte. No entanto, a escolha de qualquer elemento da nutrição esportiva deve ser feita de forma consciente. Aqui está uma classificação dos gainers mais comuns de alta qualidade e ação rápida.

O mercado de gainers é grande e variado. Quase todo fabricante de esportes produz um. Portanto, a concorrência é bastante alta e quando um cliente chega à loja, seus olhos se arregalam. Normalmente as pessoas param nos produtos mais populares, que são ouvidos em todos os lugares e descritos em cada artigo. Portanto, para começar, vamos considerar a classificação da popularidade dos modelos em todo o mundo. Não é à toa que esses produtos conquistaram tanto amor entre atletas e amadores comuns:

1. Um dos mais populares e indiscutivelmente de alta qualidade ganhadores de carboidratos é Serious Mass (da Optimum Nutrition). Ele ocupa o primeiro lugar na maioria dos tops. Este fabricante americano utiliza as melhores matérias-primas para seus produtos e conquistou o amor de muitos atletas. A principal vantagem deste produto é a relação qualidade / preço. Em média, 750 rublos por 1 kg. produtos. São muitos sabores: banana, morango, chocolate, baunilha. Observe que a composição é representada apenas por carboidratos simples.
2. Quando se trata de gainers equilibrados, True Mass da BSN merece atenção. Uma de suas principais vantagens é a boa composição protéica. Perfeito para ganho de peso para pessoas magras. Vários sabores são apresentados: banana, biscoito com creme, leite de morango, sorvete de baunilha, chocolate, chocolate com manteiga de amendoim. Os preços começam em 1000 rublos por kg.
3. Dos produtos de gama média, o mais popular é a R-Line Titan Creatine. O preço médio é de 2.000 rublos por 4 quilos de produto. Fabricante nacional, boas críticas, apresentado em cinco sabores: chocolate, banana, morango, framboesa, baunilha. Dissolve-se bem e não causa problemas digestivos. Um dos melhores neste segmento de preços.
4. Do segmento premium, Up Your Mass do MHP é bom o suficiente. O preço é em média 1.300 rublos por 1 kg. produtos. Acelera enormemente os períodos de recuperação, pois é rico em aminoácidos. Também é adequado para atletas com tendência ao excesso de peso, o que é bastante raro. Devido à sua fórmula única, o gainer promove apenas o ganho muscular, eliminando a possibilidade de armazenamento de gordura. Disponível em cinco sabores, baunilha clássica e chocolate, bem como biscoitos com creme, manteiga de amendoim e produtos caseiros com canela.

Respondendo à pergunta "Quanto custa um bom gainer?" Acontece que um produto da categoria de preço médio é muito superior em qualidade do que um caro. Às vezes, as pessoas simplesmente não querem gastar muito dinheiro em nutrição esportiva. Além disso, nem todo mundo pode pagar a mais por uma marca americana descolada. Nas prateleiras das lojas e na Internet, também é possível encontrar bons produtos de fabricantes nacionais a preços relativamente baixos.

Melhores ganhadores de massa de orçamento para 2020

Massa especial Maxler

Ganhador de alto teor calórico de fabricante renomado. Possui uma fórmula única com carboidratos rápidos e lentos, diversos tipos de proteínas.

Vantagens:

Desvantagens:

Weider Mega Mass 4000

Contém a maior quantidade de energia de qualquer produto Weider. Devido à sua composição especial, é adequado tanto para iniciantes quanto para profissionais.

Vantagens:

Desvantagens:

Gain Fast 3100 por Universal Nutrition

Gainer de massa para serviço pesado. Ele acelera os processos de crescimento, aumenta a resistência, adiciona energia durante e após o treinamento.

Vantagens:

Desvantagens:

Dymatize Super MASS Gainer

Ganhador perfeitamente balanceado de um fabricante confiável. Fórmula equilibrada. Adequado para exercícios intensos.

Vantagens:

Desvantagens:

Lista dos melhores ganhadores de alta proteína

Atenção especial deve ser dada aos ganhadores de alto teor de proteína, que não são tantos nas lojas.

Hyper Mass 5000 da BioTech USA

Ótima para construir músculos, graças à sua composição, permite que o corpo absorva grandes quantidades de proteínas e carboidratos. Indicado para quem deseja aumentar de forma rápida e eficiente a massa corporal e o alívio.

Vantagens:

Desvantagens:

Nutrição Premium X-Gainer KFD

Mistura de carboidratos da mais alta qualidade. Proporciona ganho de peso rápido sem “química”, mantém o tônus ​​e a imunidade.

Vantagens:

Desvantagens:

Os melhores ganhadores por composição

Para algumas pessoas, não é tanto a ação quanto a utilidade do ganhador que importa. Às vezes, quanto mais natural a composição, menos provável que seja envenenada. Muitas pessoas simplesmente optam por evitar a "química" em sua dieta. No momento, os melhores ganhadores em termos de composição são:

Pro Complex Gainer da Optimum Nutrition

O complexo proteína-carboidrato que os atletas adoram. Os fabricantes colocaram todos os melhores produtos nele. É um produto de alta classe.

Vantagens:

Desvantagens:

Cyto Gaine, fabricante do CytoSport

Um complexo especial que não contém açúcar, frutose e sacarose garante uma boa absorção de todos os elementos pelo organismo. Fornece recuperação rápida.

Vantagens:

Desvantagens:

Mistura de ganho de peso de MyProtein

Fórmula perfeitamente combinada para ganho muscular eficaz. Os fabricantes afirmam que a fórmula é "Tudo de melhor em um".

Vantagens:

Desvantagens:

Up Your Mass por MHP

Já foi escrito sobre ele acima, durante o casting de alguns dos gainers mais populares. No entanto, repetimos, porque ele não só é muito popular, mas também tem uma excelente composição.

Vantagens:

Desvantagens:

O que é popular na Rússia?

O que abala a classificação de produtos na Rússia. No Yandex Market, o primeiro lugar é ocupado pelo Gainer Mutant Mass, que custa 491 rublos por quilo, o que é bastante barato. O produto desempenha muito bem suas funções e por esse preço. É um produto rico em carboidratos, contendo quase 176 g por porção, além disso, o usuário nota o bom sabor do produto e a rápida absorção.

Além disso, o Gainer R-Line Light Mass é bastante barato e popular na Rússia, por um quilograma do qual você pode pagar apenas 314 rublos. Fabricante nacional, então o preço é tão baixo. Além disso, a qualidade das matérias-primas utilizadas não é das melhores. Mas para quem não quer gastar muito dinheiro e não tem problemas de excesso de peso, é bastante adequado.

Qual empresa é melhor?

Para não comprar um produto de má qualidade, deve consultar a lista dos melhores fabricantes. Quanto aos produtos dessas marcas, não há dúvidas, pois há muito elas ocupam posições de liderança no mercado.

• Nutrição universal. É uma das primeiras empresas de nutrição desportiva, expandindo constantemente a sua gama, desenvolvendo produtos próprios e únicos. E o mais importante, foi formado um excelente controle de qualidade, todos os produtos foram aprovados em certos exames.
• Nutrição final. Uma excelente marca que não para de melhorar até hoje. Tudo é feito com materiais de qualidade. No entanto, alguns alimentos podem ser viciantes.
• Nutrição ótima. Uma empresa de renome mundial que fabrica produtos para profissionais e fãs de esportes comuns. Reconhecida como a melhor fabricante de nutrição esportiva. A única desvantagem é o preço. Nos últimos anos, cresceu significativamente, embora a qualidade dos produtos não tenha mudado.
• MuscleTech. Muitos atletas mundialmente famosos recomendam suplementos nutricionais deste fabricante. Temos nosso próprio laboratório farmacológico e parceiros médicos. Tudo isso ajuda a produzir produtos seguros e eficazes para fitness e musculação. Eles se dedicam a produzir produtos de alta qualidade para atletas e fisiculturistas.
• BSN. A empresa é bastante jovem, mas já conseguiu conquistar o amor dos consumidores. Eles estão constantemente trabalhando para lançar novos produtos inovadores. Todas as funcionalidades e características declaradas são claramente manifestadas em todos os produtos. É por uma nova visão do mundo da nutrição esportiva e da honestidade com os clientes que a marca se tornou tão popular. A única coisa é que os preços nas lojas de varejo costumam ser superfaturados.

Assim, várias posições de liderança podem ser distinguidas:

• O mais barato e ao mesmo tempo bom gainer é o R-Line Light Mass;
• A melhor composição para o produto premium é Up Your Mass (MHP);
• O mais popular em todo o mundo é Serious Mass (Optimum Nutrition).

Neste artigo, os gainers mais populares foram considerados, com base na composição, preço e qualidade, natureza da ação. Os itens apresentados são testados pelo tempo e conquistaram a confiança dos compradores. Ressalta-se que existem contra-indicações para este tipo de produto e é aconselhável consultar um médico antes do uso.